員工假期主動加班反被開除，公司：違反制度

小料：周末，明明是休息日，也是公司規定的休息時間。但紹興柯橋一員工張先生卻主動跑去加班，原以為這樣會得到老闆的嘉獎，還向老闆索要加班費。結果沒想到，公司竟解除了勞動合同，把他開除了。理由是：違反公司規章制度。

不用說，年底各單位一定都開啟了加班模式。進入元月，網上很多人都自稱「單身狗」、「搬磚狗」、「論文狗」，這時，我們都有共同的名字了——加！班！狗！

英國《每日郵報》刊登了Sarah Chalmers的親身試驗，連續五天的區別就如此明顯！睡滿8個小時和只睡6個小時的差距居然這麼大！除了你能看出來的不同，這位勇敢的Sarah還說，在只睡6個小時的幾天里，她開始慢慢健忘，皮膚質量也開始變差，毛孔擴大了至少一倍，下巴上也長出了一些斑點。

「臣妾做不到啊……不加班代碼碼不完，年底彙報干不完，報表做不完，稿子寫不完，報銷報不完……

捉多麻袋，你說的這些葯療君都知道。葯療君寫這篇文章的目的就是要跟大家講講：1.熬夜加班都會對我們造成哪些傷害。2.如果實在加班無法避免，我們應該如何降低傷害。

熬夜都傷啥？

葯療君有話說在前面，我們不能為了「業績長紅」就忽視了我們的健康。你說理都懂是吧？你覺得11點-1點肝臟排毒期都是謬論都是廢話是吧？那就讓我們看看都有哪些危害！

最明顯的傷害——負面情緒

好多人年底，都會說「心好累」。經常發脾氣、說怪話、抱怨不休的人，不但自己心累，喋喋不休的話語還讓周圍的人感覺累。精神科醫生看來，不止禍從口出，心累也是「說」出來的。其實因加班而有負面情緒的人，並不會像其他有宣洩需要的群體一樣「說出來就好」。抱怨的同時，影響了自己和他人的情緒，回頭又要為自己抱怨而耽誤了工作時間而苦惱憤懣。其實沒有平和的心態，整天滿眼焦躁，精神總是處在緊繃的狀態，一旦稍有不如意，整個心理防線坍塌。這是過度勞累對我們最明顯的傷害。

最僵硬的傷害——肩頸酸痛。

年底加班最經常的表現形式就行伏案寫作，屁股在椅子上一黏就是一天。工作時間更長達10小時，甚至15小時以上。長時間對著電腦最大的毛病是久坐和久視，久坐傷腰和脊椎，久視傷眼力和傷神。

最防不勝防的傷害——抵抗力下降。

使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症; 其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。

最難以啟齒的傷害——婦科疾病。

婦科病愛找大忙人。天冷加之忙碌的工作與應酬，身體吃不消，婦科病也會找上門來。據《健康時報》報道，杭州市中醫院女子會所的就診記錄上，職業女性得慢性盆腔炎的就診量達到平時的兩倍。「慢性盆腔炎是女性生殖系統的常見病、多發病，大多是因急性盆腔炎沒有徹底治療或耽誤治療，在忙碌、體質虛弱時極易複發。」

最沉重的傷害——傷肝。

肝臟肩負著解毒、蛋白質生成與分解等功能，說是人體最忙碌的器官也不為過。23時-次日1時，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟的排毒時期，如果肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的幹細胞難以修復，更會加劇惡化。肝臟是人體的最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。所以說「長期熬夜等於慢性自殺」也不算很誇張。

葯療君葯療君，這個我知道，要是非加班不可，我應該咋辦？

說起來都是淚，小編白果已經兩天加起來沒睡滿10個小時了，感覺走路都像在踩棉花包。

不能熬夜，不能不運動，這些白爸白媽囑咐了千萬遍，說實話「理都懂」，就是不知道如果加班已經「即有事實」的情況到底應該怎麼做。

在此白果也號召廣大叔叔阿姨，關心兒女加班熬夜的時候不妨不止告訴他們一定要少加班，也要告訴他們如果要加班如何做好「養護」工作，畢竟沒有誰是天生的「加班狂魔」，有時候您們越說他們越煩躁。好了，以下就開始大家關注的應該怎麼加班，我們分情況討論：

如何加班?

1.加班應酬。

首先少酒少煙！長期睡眠不足和工作超時都會增加肝臟負擔，而如果大量飲酒，更是給肝臟健康亮紅燈。其次切忌暴飲暴食，多吃蔬菜及富含維生素食物，應盡量少食高脂肪食物，以免加重肝臟負擔。

2.在單位加班。

如果是已知自己晚上要熬夜的，那麼當天白天的時候稍微抽空多休息一會，尤其是一定要睡個午覺，養足精神。準備好專門的提神飲料，一般而言，蜂蜜（對，想不到還有蜂蜜吧？）和綠茶的提神效果還不錯，建議不要喝咖啡，如果實在咖啡依賴，記住不要喝濃咖啡，切記以上飲料最好要是熱的飲料。除此以外，一天的飲食應注意：早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、魚類或豆製品等。晚餐應吃得清淡些，適當吃些新鮮綠色蔬菜。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如魚、蝦、核桃、花生等食物，有健腦作用。熬夜時可進食些新鮮水果。

3.在家加班。

在家加班準備工作可以做的更充分：晚飯不要吃太飽，然後在熬夜的地方多準備一些水果、低熱餅乾、麵包片和白開水，如果吃這些還感到餓的話可以煮一點清淡的粥。熬夜的時候最好每隔一個小時左右洗一次臉，尤其是電腦前熬夜的朋友，而且在洗完臉之後做一下全身舒展運動，拉一下筋骨。如果不想強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

看完了？我們一起舒展一下筋骨吧！一二一，一二一，一二一…