頭暈、眼花、腎氣不足？5個小動作，增強腎氣，身體棒棒噠！

女性以養血為本，每位女性都要注意養血補血。如果不注意，就容易出現嘴唇蒼白、臉上微黃、乏力、頭暈、頭髮枯黃等癥狀，這些是貧血的癥狀。如果貧血嚴重，會有早衰現象，過早的出現白髮、皺紋、牙齒脫落等，都是腎氣不足的表現。

腎氣不足的表現

1

手腳冰涼

有很多人到了春季手腳還是冰涼的,這主要是由於人體在冬天精氣養得不足造成的,冬天腎精藏得不夠的話,精氣到不了四肢,所以就四肢冰冷。

2

愛吃味道濃的東西

在社會上有越來越多的「吃辣一族」,很多人沒有辣椒就吃不下飯。這主要是人的脾胃功能越來越弱了,對味道的感覺也越來越弱,要用味道厚重的東西將元氣調上來幫助運化,此時說明腎氣已經不足。

3

每天17～19點發低燒

有些人認為發高燒不好,實際上發高燒反而是氣血充足的表現,小孩子動不動可以達到很高的熱度,因為小孩子的氣血特別足。人到成年之後,發高燒的可能性就不大了,甚至經常出現低燒的狀況,特別在下午17～19點的時候,這實際上是氣血水平很低的表現,表示腎氣已經大傷了。

4

坐著時總是不自覺地抖腿

有些人坐著的時候總是不自覺地抖腿,你也許會認為這是個很不好的毛病,是沒有修養的表現,其實這也說明了這個人的腎精不足。

5

睡覺時總出汗

睡覺愛出汗在醫學上稱為「盜汗」。中醫認為,汗為心液,盜汗多由於氣陰兩虛,不能收斂固攝汗液引起,若盜汗日久不愈,則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

6

老年人小便時頭部打激靈

小孩和老人小便時有一個現象,就是有時頭部會打一個激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣、腎精還沒有完全調出來,所以小便時氣一往下走,下邊一用力,上邊就有點空,就會激靈一下;而老人就是腎氣不足了,氣血虛,所以下邊一使勁上邊就空了。所以老人小便時一定要咬住後槽牙,以收斂住自己的腎氣。

腎氣不足可以通過鍛煉的辦法來調理。在日常生活中，抽出一點時間做一做下面這些補腎氣的運動，相信它們一定會給你帶來意想不到的驚喜。

5個小動作，補腎氣

1

太極拳

太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質虛弱的中老年人鍛煉。腰為腎之府，經常活動腰部，能使氣血通暢，從而起到補腎的作用。

2

縮肛功

平卧或直立，全身放鬆，自然呼吸。吸氣時，做收腹縮肛動作；呼氣時放鬆，反覆進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康復，對防治腎氣不足引起的陽痿早泄、女性性慾低下有較好的功效。

3

刺激腳心

中醫認為，腳心的湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

位置

：在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

方法是

：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

4

自我按摩腰部

兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以溫補命門，健腎納氣。

5

強腎操

（1）兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。

（2）再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

（3）憋氣，身體逐漸起立；兩手下垂，逐漸握緊。

（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛。

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註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用

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