劉雯假裝跑步贏了 95％的人在用的無實物減肥超有效

導語：劉雯po出了兩張街邊跑步的照片，調侃道：「吃完了得趕緊跑跑，沒胖吧？」「假裝跑步」只是逗粉絲們玩玩兒啦！但是，假裝在運動，真的有著不錯的減肥功效哦！

無實物減肥法95%的人都在用

維密大秀後，劉雯終於可以吃肉了！前兩天大表姐曬出食譜，一大串肉串十分可口，另外還po出了兩張街邊跑步的照片，調侃道：「吃完了得趕緊跑跑，沒胖吧？」哈哈，表姐這假裝跑步的街拍也是美的不要不要的，明明是街拍才對吧。

畢竟表姐膚白貌美大長腿，真是怎麼拍都好看啦！前幾天劉雯的一日菜譜在微博上爆紅，網友們感嘆「美好肉體」的來之不易，而身為國際麻豆，花樣健身自虐的維護身材是她們的工作日常，你沒看到的努力不要太多，「假裝跑步」只是逗粉絲們玩玩兒啦！

但是，假裝在運動，真的有著不錯的減肥功效哦！編輯可沒開玩笑，假裝運動雖然聽起來真的有些匪夷所思，但是它的好處就是無論雨天晴天、室內室外，什麽時候只要你想運動就可以馬上開始，不受人事時地物的困擾。

限制少了從根本上讓讓運動更容易實行，有動真的有差，就讓我們來看看哪些假裝運動可以幫助瘦身吧！

想到要換上裝備出去運動，身體就開始犯懶？那麼不妨利用看電視的時間，開始空氣慢跑吧！

膝蓋盡量抬高，有節奏的規律跑步，也有提升心肺機能，幫助血液循環的功效！不喜歡運動的女孩做起來比較沒有壓力，喜歡運動的女孩也可以不被天氣限制，充分的享受劉海的快感。

這是許多女生睡前很愛的運動之一，利用模仿騎腳踏車的方式，可以瘦大腿、消除腿部水腫還有刺激到鼠蹊部的淋巴結，也是個居家運動的好選擇之一！

一定要注意勾腳，並努力把腿蹬到垂直，通過勾腳和伸腿，可以很好的拉伸小腿和大腿後側肌肉、鬆懈下肢筋膜系統，讓肌肉線條修長、柔和。蹬腳的過程一定要緩慢，讓肌肉慢慢伸展，並充分讓膝蓋附近的肌肉發力，從而有效的瘦膝蓋、讓膝蓋連接處越來越直。

跳繩的脂肪燃燒效果非常好，需要嚴格體重管理的拳擊手也都會利用跳繩來管理身材。而假裝跳繩的運動方式，可以免去空間不夠的困擾，而且對於一些不是那麼擅長跳繩的女生，進行空氣跳繩時就不用擔心被繩子絆到，老是被打斷了。

跳繩時盡量做到雙腳併攏，跳躍時做到上半身放鬆，膝蓋彎曲，前腳掌著地，跳躍高度盡量低。通過跳繩減肥，最低不要低於30分鐘，因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次持續運動40分鐘即可。

平板支撐越來越受廣大運動人士的喜愛，簡單，不挑場合，如果要說有一點點缺陷，就是有點點物料。相比之下動起來就變得有意思很多，同樣可以鍛煉全身肌肉，特別是要練翹臀的菇涼，絕對事半功倍哦。

搖呼拉圈時會運動到平時不容易使用到的肌肉部位，而且還可以鍛煉到體內的肌肉，讓消脂效果更加乘。當扔掉呼啦圈，全身性的扭動就非常適合於最後的整理運動，讓渾身上下每個緊繃的細胞都舒展開，儘可能減少運動所帶來的疲勞。

運動瘦身終歸需要堅持，今天你假裝運動了嗎？(新浪時尚)

責編：海聞