有沒有什麼食物，越吃越美？

感覺這樣吃一年，明年可以靠臉吃飯了。

以下回答來自入駐「來問醫生」營養科的彭志晴醫生，問題和答案由提問者主動公開。

提問者

彭醫生你好，我看過你其他的回答，覺得你是個有趣的人，所以特地來問你些問題。

我想問平時能夠吃什麼對年輕女性具有美容效果。

我平時飲食比較隨意沒有刻意吃什麼，我想知道一些簡單又能養成的飲食習慣。

彭志晴

飲食對美容有一定的效果，但是還有其他的東西，比如心情、睡眠、生活環境、遺傳。

作為一個營養師的建議，要美容首先要多喝水，各種水，不是飲料，每天大概 1.5 到 1.7 升。

而且每天要有充足的蛋白質，青菜更是不能少，多吃青菜水果，一天能吃上一斤半，因為肉類的脂溶性維生素和蔬菜水果中的水溶性維生素對皮膚的光滑美麗都具有一定作用。

每天的食物種類多樣，比如魚（一周保證 2 次），肉（每天少於 2 兩），蛋（每天 1 個），奶（每天 350 克），蔬菜（每天 1 斤），水果（每天半斤），適當的運動（每周至少 5 次，每次運動 30 分鐘），塑造體形增加代謝循環。

總結就是膳食平衡，運動適量。

以上的飲食習慣夠簡單嗎？

提問者

挺滿意，我想這些習慣很容易養成，謝謝。

另外，要怎樣吃才能兼顧備孕呢？

彭志晴

備孕期間飲食上不要特意的要求自己完成什麼指標，只要你養成以上的習慣，鐵和葉酸都能儲備足夠，其實只要你感到輕鬆又愉快，那麼對你的美容還有備孕，都萬事俱備了。

祝好。