高血壓病人冬季預防措施有哪些？

冬季寒潮襲來，氣溫驟降之時，要注意防寒保暖，避免嚴寒刺激，特別是高血壓冬季的預防措施要做好。那麼冬季應該如何預防高血壓呢?跟著小編一起來看看吧。

1、正確用藥

首先要注意的是，冬天降壓藥的服用需要請醫生根據自身情況科學、及時地調整，原則一：如在夏季因血壓降低已減少降壓藥劑量，隨著冬季來臨血壓增高，應逐步恢復至原有劑量；如在夏季沒有減少劑量，冬季應依據血壓情況適當增加劑量。原則二：應在血壓高峰到來之前服藥，凌晨血壓較高的患者，建議每天醒來吃降壓藥。

2、注意血壓監測

一天要選擇早、中、晚不同的時間測血壓2——3次，找到規律，血壓變化要及時發現，注意監測，血壓高了要及時調整藥物，以減少心腦血管病危險。如果患者對自己具體的血壓狀況不了解，可以到醫院做一個24小時動態血壓監測，這樣對於治療和調整藥物會更合理些。

還有一些患者，總是希望能提前輸些活血化瘀類的藥物提前預防一下，這種方法只有短期預防作用，真正保持穩定持久療效的主要靠長期、規範的服藥治療。因此，對這種方法即不推薦、也不阻止，依患者的情況、意願以及時間而定。

3、適宜運動

冬天的運動也要特別注意，老年人晨練的時間一般不提倡過早，最好在早餐後八、九點左右開始。早上運動前應先服降壓藥，吃完早飯，等吃的降壓藥開始起作用了，血壓也開始正常了，太陽出來再做運動比較安全。如晨練過早，清晨的寒冷會使血管驟然收縮，導致血壓迅速升高，可能引起心絞痛發作。另外，在清晨開門、窗時應站在門窗的側面，避免突然接觸冷空氣。在戶外運動要注意天氣變化。

4．飲食上要強調軟熟易消化

多吃熱量髙，營養好的食物，如瘦肉、魚肉、乳類、豆製品，要保持大便通暢。

5 . 多喝茶

喝茶有養氣提神的作用，除了這，茶還有降血壓的功能。其中一款就是蓮心茶，蓮心就是蓮子中間的胚芽，味道很苦，但是用它泡茶可以擴張血管、清熱強心，能有效的降低血壓，再是羅布麻茶降壓效果也很好，一方面麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面，妙語康羅布麻茶中的芸香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性。荷葉山楂茶，有健脾，活血，適用於冠心病、高脂血症的高血壓患者。

6．控制情緒

冬季天寒，戶外活動減少，患者多憂鬱、悲傷、恐懼，要自我調整，保持樂觀愉快。

7．充足睡眠

睡前少飲水，用溫水泡腳10分鐘，不要看書讀報，不能閉室熬夜，保持情緒穩定，睡枕不易過高，髙度宜在6~9厘米，睡姿以右側卧位，雙腳彎曲為好。被子不能過厚過重，會消耗過量氧氣而增加心臟負擔。