自己鍛煉的減肥效果到底好不好 都來聽聽專家怎麼說
大多數菇涼們都喜歡去健身房訓練
不過，在鍛煉了一段時間後，
那怎麼來判斷健身效果呢？
今天鄭老師來跟你說一說
1.主觀感覺
如果運動負荷安排適宜，
則鍛煉者的主觀感覺應該是精神飽滿，
體力充沛，倍感舒服，渴望運動。
2.排汗量
當運動負荷適宜時，
人體可有微汗或中等程度的出汗。
如果負荷過大，機體過於疲勞，
則鍛煉者會滿頭大汗，渾身濕透。
3.情緒
情緒是人身體健康的「晴雨表」，
也是衡量人體承擔負荷情況的一種主觀指標。
人體具有運動的需要，當這種需要得到滿足時，
人自然就會產生愉快的情緒體驗。
4.食慾
人體在從事體育鍛煉過程中，
其能量消耗是很大的。
如果運動後生理反應正常，
健康狀況良好，人的食量也會增加。
5.睡眠
如果身體鍛煉負荷適宜，
一般應睡眠良好，
睡得很沉，較少做夢，
覺醒後感到精力充沛。
很多菇涼並不是都那麼幸運，
天生擁有一副好身材，
很多時候好身材需得靠後天鍛煉。
下面鄭老師帶來一組棒棒的動作
每個動作15-25次，循環3次
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堅持做完整套動作
讓體能發揮到極致，
減脂效果驚人哦~
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