健身穿什麼鞋，大有講究！
相比較健身服裝
新年伊始最應該投資一雙「鞋」！
普遍觀察下來，大部分訓練者去健身房健身都會穿軟底慢跑鞋，
但其實我們在進行力量訓練時，
很多動作都比較適合硬底鞋，
尤其是初學者在做深蹲或硬舉等下肢動作
若是鞋底過軟，很容易導致身體重心不穩
影響動作品質！
有些動作錯誤，甚至有可能是因為鞋的問題所造成的
所以，如果說健身最應該投資的裝逼
那麼應該算是一雙鞋吧
又給了你一個買買買的理由
開森不開森啊！
01
匡威帆布鞋
回力帆布鞋
這應該算是基礎鞋款，也是最受歡迎的鞋款
便宜又好穿的訓練鞋，
它與舉重鞋相較之下更便宜、
鞋底夠硬、穩定性夠高、包裹性夠強，
時尚還能搭配休閑穿著
有些帶氣墊、帶減震鞋墊的運動鞋，
在受深蹲、硬拉的「壓力折磨」之後會變形，
不僅失去了自身保護的功能，
還會因為本身的不穩定性對關節產生損傷。
02
CrossFit nano系列鞋款
在CrossFit 的訓練中，
包含了各種訓練動作，
其中也需要做跑跳等爆發力動作，
所以這鞋款的特性綜合了舉重鞋後半部的硬底，
與慢跑鞋前半部的靈活性
如果是想要從事這項訓練是一個好的選擇，
相對來說，穩定性夠強
雖然比不上專業跑鞋良好的避震舒適性
但應付跑跳攀爬是足足夠
但如果你想在力量訓練後在長時間有氧的話
還是多帶1雙鞋吧
03
舉重鞋
舉重鞋顧名思義，就是專門用來做舉重訓練的鞋子，
擁有最佳的穩定性在包覆足部內外側，
而舉重鞋穩定的膠底表面讓鞋底避免因負重所產生的不穩定，
更重要的是加高的鞋跟，
因為通過腳踝活動範圍的增加，
它可以讓你蹲進更低(深)的位置，
同時，也有助改善整體的姿勢，當然價格也是偏貴
另外穿著舉重鞋時不能做出腳趾彎的訓練動作，
比較適合有一定訓練經驗的人買
鞋底有一定坡度卻硬度較高，
基本想要再做什麼跑跳的練習很不舒服
04
五趾鞋
五趾鞋可以提高腳踝、腳部、腳趾各部位的使用，
提供更好的抓地力，
身體跟足部都能以最自然的方式動作，
提升本體感覺並充分運用腳部的肌肉群
在剛開始穿的時候會感覺異常的難以接受
但習慣後不得不說，訓練中又是最舒適的
05
赤腳
百萬年來人類都沒穿鞋子，
鞋子的發明總也要到最近幾千年，
而我們的DNA幾乎沒有改變過，
人類的腳踝足弓有26個骨頭、33個可動關節，
12條橡膠似的肌腱，以及18條肌肉，
因為穿鞋後我們慢慢忘記腳底正確施力的感覺，
而赤足的訓練讓我們重新喚起腳部的肌群，
當然如果你有先天的足底結構不良
高足弓或扁平足等還是建議穿著運動鞋！
總結
當然，以上只是推薦，有很多鞋子都符合大底、硬底、包裹性好、穩定性強的條件，在購買時一定要注意，千萬別穿類似氣墊、泡沫軟底之類的鞋子，尤其在進行大重量深蹲硬拉，左晃右晃的感覺你承受不來....
個人認為，不論你的健身水平和基礎，至少要在你的健身包里準備兩款鞋子，跑步鞋and硬底帆布鞋，力量訓練獲得更好的穩定性，更完成更好的力量傳導性，跑步時又能輕盈上陣，畢竟，一雙糟糕的鞋子會讓你的跑步之旅難以忍受，更談不上什麼堅持。
而如果你有一定的健身經驗，並且平常也更多的進行深蹲，追求深蹲成績和水平，敗一雙舉重鞋或者crossfit nano系列的鞋款吧，隨著你對健身的認知水平提高，玩的更多，極大的可能你會愛上crossfit或者舉重練習，一雙合適的鞋能夠讓你更加的得心應手。
你也可以像我一樣，健身包里常備舉重鞋，視當天的訓練而定另外一雙穿什麼，有氧比較多的話就穿慢跑鞋，其餘時間都是硬底鞋為主（有氧也可以蹬車呀，跳繩呀！）
—— END ——
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