瘦了30斤的LadyGaga實在太美！練就好身材終極絕招原來是……

今年維密秀阿噗真的是被Lady Gaga給shock到了。

秀後的派對上更是驚艷。

這張維密後台的花絮照，只想說天吶！腹肌好好看。

在AMA現場，超難駕馭的全身白色也輕鬆搞定，這腰都快趕上旁邊的超模KK了。

現在的Gaga身段曲線跟印象中的搞怪女神時期相差好遠。

其實她去年在擔任奧斯卡表演嘉賓的時候，畫風就已經改為氣質路線了。

不僅是形象上的改變，Gaga其實也成功瘦身了30斤。重點來了！她究竟怎麼做到的？

高！溫！瑜！伽！最近瘦身成功的范冰冰也愛的高溫瑜伽。

高溫瑜伽究竟是何方神聖

也叫熱瑜伽，由瑜伽大師Bikram Choudhury及妻子始創。是一項在38~42度高溫室里進行瑜伽動作練習的訓練，既能燃脂也能舒緩身心。一節高溫瑜伽課的長度大概為60~90分鐘，動作編排基本上是固定的。不建議懷孕女性、高低血壓及心血管疾病患者練習。

在家也能練嗎？

最好在教練的指導下進行。每周一次即可。

因為高溫瑜伽對人體最大的作用是加快新陳代謝，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體里多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。

如果沒有基礎貿然練習，很容易導致脫水、熱衰竭，熱中風，熱抽筋，甚至心力衰竭。

怎麼練？

Bikram Choudhury編輯了一套二十六式的哈達瑜珈體位。這些體位是在加溫房間的鏡子前、按照固定順序做整套的練習，不過也有的是瑜伽老師自由編排動作。

經典的「高溫瑜伽」，初級的體式有以下26個：

1. pranayama breathing（pranayama呼吸法）

2. half moon pose with hands to feet pose （半月式）

3. awkward pose （怪異式）

4. eagle pose（鷹式）

5. standing head to knee pose （頭至膝蓋站立式）

6. standing bow pulling pose （拉弓站立式）

7. balancing stick pose （平衡木式）

8. standing separate leg stretching pose （分腿站立伸展式）

9. triangle pose （三角式）

10. standing separate leg forehead to knee pose （雙腳分開額頭至膝蓋）

11. tree pose （樹式）

12. toe stand pose （腳尖站立式）

13. dead body pose （屍體放鬆式）

14. wind removing pose （風吹式）

15. sit up （仰卧式）

16. cobra pose （眼鏡蛇式）

17. locust pose （蝗蟲式）

18. full locust pose （全蝗蟲式）

19. bow pose （弓式）

20. fixed firm pose （定型式）

21. half tortoise pose （半龜式）

22. camel pose （駱駝式）

23. rabbit pose （兔式）

24. head to knee pose with stretching pose （頭至膝蓋伸展式）

25. spine twisting pose （扭擰式）

26. blowing in firm pose （正坐）

這麼多體式，記住並且做到位真的很難。不要覺得寶寶什麼都可以，還是要有專業的瑜伽老師指導練習哦~

多種造型加身都不怕，阿噗還是喜歡這樣的Gaga。

文 嘉文

新媒體編輯 Hanna

圖片來源於網路

ID：shishangjiankang22

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