男性每天堅持這樣做，只花5分鐘，還你床上一小時

男人除了要事業有成外，還必須要有一副好的體魄，攘外必先安內，要不然後方失火一切也很難正常發展。腎虛這個中年男人最大的敵人，必須要「剿滅」才能安心。

補腎壯陽為每個人所必需，中年的男性更甚，但是苦於工作繁忙沒有時間，該如何是好呢？下面兩個小方法，每天只要幾分鐘，便可以起到連補藥都遙不可及的效果，最適合工作繁忙的上班一族。

1、按摩腰眼穴和腎俞穴

這兩個穴位光聽名字就知道與腰、腎密切相關。

腰眼穴在人體位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處；

腎俞穴，在第二腰椎棘突旁開1.5寸處；

按摩的方法也比較簡單，雙手搓熱之後，用手掌貼在穴位處上下左右揉搓，直至感覺發熱即可。如果可以準確找到穴位，也可以用拇指輕輕揉按。休息或者走路的時候都可以做，可以舒緩腰部壓力，同時有溫煦腎陽、暢達氣血的功效。

2、睡覺之前熱水泡腳

一天工作之後，除了腰部壓力大之外，接下來就是我們的足部了。並且足部有著非常多的穴位，其中更是有湧泉穴這個與腎有很大關聯的要穴。泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。

泡腳的時候可以加幾片姜或者加點醋，可以祛除風濕，改善畏寒怕冷的癥狀，也能讓睡眠更加香甜。

如果可以在泡完腳之後適當地按摩腳底，可以起到非常好的促進血液流通的效果，泡腳能夠很好的緩解壓力以及充分放鬆腎臟，身體也會感覺到更加的舒服。