吃什麼緩解痛經 緩解痛經的食譜的推薦
生活中不少的女性都會有痛經的困擾,你是不是也在受痛經的困擾呢?為了不影響生活、工作和健康,自然要想辦法緩解痛經。小編建議從飲食上下手。那麼吃什麼緩解痛經呢?接下來為大家介紹幾款吃了緩解痛經的食譜,讓你擺脫痛經,馬上跟著小編去看看吧。
吃什麼緩解痛經?緩解痛經的食譜的推薦
一、姜艾薏苡仁粥
準備材料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
做法:
1、將乾薑、艾葉加入適量的清水,一起煎煮,然後隔渣取汁,備用。
2、薏苡仁加入大米一同煮粥,八成熟的時候,將隔開的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。
功效:有化瘀、散寒、除濕的作用,適合於寒濕凝滯型的痛經。
二、當歸燉雞
材料:當歸、母雞、米酒、生薑、大蔥、胡椒、食鹽各適量。
做法:
1、將老母雞宰殺乾淨,然後當歸洗乾淨。
2、將母雞放入砂鍋,加入其他食材以及的清水。
3、蓋上蓋子之後大火燒開,隨後小火慢慢的燉煮大約三個小時就可以。
4、起鍋之前撒上一些胡椒面,這樣就大功告成了。
功效:痛經應該吃什麼?當歸燉雞是一個很好的調養身體的食譜。不過需要注意的是,這道食譜應該在月經開始之前一周左右的時間服用,並且在月經到來的時候要停止,避免月經量增加,危害身體健康。
三、紅糖薑湯
材料:紅糖、生薑、紅棗
做法:
1、將紅棗洗乾淨,生薑洗乾淨之後切成細絲備用。
2、在鍋中加入適量的清水,隨後放入紅棗以及紅糖,攪拌均勻後蓋上蓋子熬煮大約二十分鐘。
3、隨後加入薑絲,繼續熬煮五分鐘就可以起鍋了。
功效:這種食物最好能每天代替茶水飲用,並且要趁熱服用效果最佳。這是因為紅糖進入身體之後具有很不錯的活血化瘀作用,能夠很好的調節痛經的情況。不過需要注意的是,月經期間的時候不適合多吃,如果是月經量比較少的人群,那麼在月經期間可以適量的多喝一些。
四、胡蘿蔔炒豬腎
材料:豬腎200g,胡蘿蔔150g,肉桂3g,辣椒(紅、尖)5g,花生油20g,醬油5g,鹽3g,大蔥10g,姜5g,胡椒粉2g,味精2g,料酒5g。
做法:
1、將豬腎去脂膜和臊腺後洗凈,多洗幾次可以適當的祛除腥味。之後將其切成片,再將胡蘿蔔洗凈,切成片。
2、將肉桂、辣椒烘乾,磨成粉末狀,隨後再將蔥、姜洗凈,切成片待用。
3、在鍋內加入適量的油燒熱,用蔥姜熗鍋,放入豬腎和胡蘿蔔,加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉等調味劑炒熟即可食用。
功效:這道菜具有溫陽散寒,活血止痛的作用,女人痛經的緣由大部分來源於貪涼,多吃這道菜,可以很好的治療寒濕凝滯型痛經癥狀。
來源:99健康網
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