怎麼樣才能練就手臂的肌肉？讓我來告訴你！
健身
01-04
舉杠鈴是一種很有效的方式哦，每天多舉幾次，肌肉杠杠噠
舉啞鈴也是差不多的哦
也可以使用臂力器去練練，每天晚上堅持做二三十個，效果會很顯著噠
做俯卧撐也是練手臂肌肉的最好方式哈
在雙杠上做臂屈伸哦，鍛煉手臂的肌肉
做手臂運動要適量，不要過度了，否則反而會傷害到手臂了哦
※倒立的正確打開方式！你做到了嗎？
※原來健美操還可以培養端莊的體態？是我知曉得太晚了嗎？
※哎呀！手臂上的肥肉太多了，怎麼樣才能甩掉呢？
※怎麼樣才可以減掉我大腿上的肥肉呢？
※沒想到踢足球居然還能如此之帥氣！今天你踢球了木有呀？
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