從「瘦胖子」蛻變成「壯瘦子」，我是偶爾鍛煉的美食家

今天主頁君要給大家介紹一位練CrossFit的女生，她充分說明了美食並不耽誤運動健身，而練CrossFit的也不會壯如牛。

我是Amy，96年出生，今年大二，既是一個bodybuilder，也是一個crossfitter。

我身高160cm，現在體重保持在45kg左右。

不過我從高二開始就接觸健身，至今已經兩年多啦。並且我在高考後的那個暑假考出了ACE（美國運動協會私人教練認證）。

說起為啥開始健身，還是離不開那個經久不衰的問題——胖。當我還是一個懵懂的女孩，體育一直是我憎恨的學科，可以這麼說，我語數外文化課可以門門優秀，而體育一直在及格邊緣徘徊…

△當時胖的照片

現在看來，那段日子仍然是我不願意回首的不堪黑歷史。你可以想像一個青春正好的女高中生卻擁有著一百三十斤的肥碩身材嗎？雖然我學習一直很拔尖，但其實內心是十分自卑的。於是，我開始單純地減肥！

△減肥後的樣子

剛開始減肥，無非就是跑跑步，每天五公里，少吃多動，明顯瘦得很快。接著我又開始憧憬馬甲線，正逢那會兒體育要仰卧起坐考試，就死磕仰卧起坐（雖然現在回想起，都有很多不對的地方）。就這樣嚴格的飲食加上大量有氧，我瘦到了80斤。

儘管我瘦到了八十斤，但再瘦的女生總覺得自己有肉多出來。不滿足於現狀的我一直嚴格要求自己，最瘦的時候只有75+斤，那時候的自己真瘦得皮包骨頭，臉頰上也沒有肉，感覺流失了大量的膠原蛋白，變得不可愛——我這才反應過來：一味減肥並沒有意義，應該停止減脂轉為增肌。

像很多小白一樣，我選擇在健身房辦卡，結果被忽悠買了私教課，浪費了很多錢。直到幾年前FitTime和DP合作辦了第一期訓練營，成為了我健身路上的轉折點。

我因此知道了在大學路的一家DP，恰好離我家只有十幾分鐘路程。隨即我離開了傳統健身房，接觸自重訓練體系，也遇到了我的啟蒙老師Judith，ACE也是Judith鼓勵我去考的。

我一般保持一周五到六練，兩到三天去box練crossfit，剩下三天胸背臀腿做循環；我一般不會單獨練肩，因為wod裡面很多clean、push的動作對肩的刺激已經很充足了。每次練力量的時候，我都會聽Maroon5，超級帶感。

我最喜歡深蹲，但又最討厭它，畢竟每次蹲完都感覺被掏空，屁股分分鐘爆炸！還有一個小貼士，睡前泡腳有利於消除水腫，加快血液循環。

關於計劃，這是一個個體化差異特別大的事情，但不得不說打卡是堅持的最好方法，不是為了給別人炫耀，而是為了不辜負自己，留給自己回顧。

至於飲食，它算是我的一個健身障礙，誰讓我是天生的美食家呢？

△之前做的菜

雖然我在增肌，可我愛的高碳水高脂肪的蛋糕港茶會讓我的腹肌慢慢消失，所以我會選擇自己製作適合自己吃的糕點。

△我自己做的蛋糕，無油無糖

我也不愛吃生的草，尤其現在天冷的時候。只要控制好宏觀營養素和總熱量就好了，吃健康的食物保持規律的生活作息真的很重要！

△早餐

△午餐

所以為了更好地吃，每次訓練每個wod我都儘力把自己push到極致。不過即使在減脂的FitTimers也不要過度壓迫自己，否則對高熱量的極度渴求會導致暴飲暴食，那就不好啦！

健身兩年多，讓我從一個虛胖子變成了一個胖瘦子再到一個壯瘦子，每天的雕刻也體現到了身體的每一處。前路漫漫，還要不斷努力才行！

△肩部的變化

△腹部的變化

健身是一輩子的事，有目標是好的，不要急於求成，把它當作一種習慣，自然會樂在其中。

至於健身外的生活，我平時也喜歡聽聽音樂（由於我小時候學過聲樂和鋼琴），放假了喜歡到處走一走，看看不同的風景。

自從健身讓身材變好了之後，只要配上好風景，連遊客照都變得不那麼「到此一游」了。

健身帶給我的不僅僅是好身材，更是好的生活習慣，也豐富了我的生活，擴大了我的社交圈。新的一年，我會繼續努力的！

「變型記」投稿郵箱：tougao@rjfittime.com

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