孕婦冬天注意這三點，保證寶寶發育好

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冬季，雪花紛飛銀裝素裹，給人們帶來美的享受的同時，也讓人領略了冬的嚴寒。在冬季里孕婦尤其應注意衣著起居，加強自身的保健，以保證胎兒的順利成長發育。

注意一：注意保暖，防止空調病

不管是什麼季節，孕婦都應盡量避免感冒。感冒等引起的發燒癥狀，不但會傷害胎兒正在發育著的中樞神經系統，嚴重的還會造成流產、死亡、畸形等。治療感冒服用的藥物，有可能引起胎兒神經系統、骨骼、腎臟等發生畸形。因此，孕婦在冬季尤其要注意保暖。

隨著生活水平提高，越來越多的家庭採用空調取暖，孰不知冬季空調使用不當同樣也會引發「空調病」。室內空氣不流動是罪魁禍首。有很多的家庭在使用空調時，為了保持室內較高的溫度或是擔心費電而門窗緊閉，此時室內適宜的溫度讓病原體在室內大量的繁殖，隨空調氣流的循環，被送到室內的每個角落，孕婦如果長時間呆在空調室內，就會感到頭暈、乏力、免疫力下降，非常容易「空調病」。

解決方案：孕婦在冬季應注意衣著溫暖，室溫力求穩定不宜過高，早晚外出時更應預防著涼受寒。避免隨意外出，盡量不去影劇院、超市、商場等人多的公共場所。如果家人和單位中有患病者則要少接觸。使用空調取暖時，開啟門窗通風換氣非常重要，即使需連續使用空調，也要經常開窗留有 3～4cm 的縫隙，加強新風的流入，保持空氣的新鮮。

注意二：多曬太陽，促進鈣吸收

孕婦對鈣質的需求量比一般人要多，除了保證自身骨骼系統的健壯外，還要為胎兒的骨骼發育輸送物質。按照中國營養學會推薦，妊娠頭3個月與未懷孕時一樣，需要量為800毫克。隨著胎兒的發育，懷孕中期（4-6個月）為1000毫克，孕後期（7-9個月）為1500毫克，餵乳期為1500毫克。那麼，孕婦常曬太陽是非常有好處的，這是因為鈣在體內的吸收離不開維生素D，而它需要在陽光中的紫外線參與下在體內進行合成。因此，孕婦在冬季天氣較好的日子裡，應當在戶外多活動活動，不但可以享受陽光的溫暖還對寶寶有益。

解決方案：每天應曬半小時以上的太陽。曬太陽時也不一定非要在院子里，在自家的陽台上也可以進行，曬太陽時要注意去除帽子和手套，盡量將皮膚裸露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。需要提醒的是隔著玻璃窗曬太陽是沒有效果的。

注意三：注意營養，多吃食物

寒冬臘月，人們圍在桌前，熱騰騰的火鍋，燉肉，涮菜胃口大開，進食的脂肪類食物自然增加。但不能為了抵禦寒冷，需要消耗更多的能量，孕婦在冬季飲食時就「厚肉薄菜」，還是應注意飲食營養全面均衡，這也是抵抗外來有害因素的重要措施，所以孕婦應該比其他季節更應多吃些營養食物保證營養均衡。

解決方案：肉、蔬菜、水果一樣不能少，同時注意補充水，有許多的孕婦認為水果蔬菜中有水份而很少喝水，其實菜蔬中的水不等同於白開水，孕婦注意飲些白開水。

根據醫來er趣公眾號粉絲群提問，及自我補充總結如下：

粉絲01：孕婦過冬可以睡電熱毯嘛？有的說有輻射什麼的不好，可以的話有哪些注意事項呢？提前開電熱毯 關掉再睡覺 這樣有輻射嘛？

Doctor-Leven：孕婦可以使用電熱毯，但是是在睡覺之前開啟使床上暖和，睡覺時必須關閉，或者讓老公先去暖被窩~~睡前開電熱毯，關掉再睡覺 這樣是沒有輻射的。

粉絲02：孕早期感冒了怎麼辦？嗓子疼的像針扎，鼻涕眼淚一把抓。

Doctor-Leven：一般是病毒性感冒，有自限性，3-4天可自行緩解。但是孕婦是特殊群體，建議先用溫鹽水漱口（食鹽+溫水），尤其是晨起時，另多喝溫開水、多吃含維生素C 的水果，注意保暖和休息。若持續 4-5 天仍未好轉，甚至半夜咳嗽、咳膿痰、發熱，立即就診。若下次自己覺得有感冒前兆，可以立即溫鹽水說口2-3次/天，這樣基本可以阻止感冒的發生。

粉絲03：如果工作單位過冷，室溫只有2度左右會不會對腹內胎兒有影響？

Doctor-Leven：只要自己覺得不冷或者可以接受的冷暖程度就對胎兒沒影響，仍建議孕期一定要注意保暖，預防感冒！

粉絲04：隨著月份的增長 有什麼特別的注意事項？

Doctor-Leven：除了飲食起居，最需要注意的按醫囑產檢！

粉絲05：孕婦低血壓怎麼補？

Doctor-Leven：低血壓分為生理性和病理性。生理性低血壓狀態是指部分健康人群中，其血壓測值已達到低血壓標準，但無任何自覺癥狀，經長期隨訪，除血壓偏低外，人體各系統器官無缺血和缺氧等異常，也不影響壽命。常見於經常從事較大運動量的人群如體育運動員，重體力勞動者，體型瘦長的年輕婦女，生理性低血壓可有家族性傾向，無重要臨床意義。病理性低血壓是指人體某一器官或系統的疾病所引起的血壓降低。

孕婦低血壓的常見原因有兩種，第一種是因為孕婦貧血或者其他疾病造成的，這種低血壓一定要聽從醫師的叮囑，合理補充營養，懷孕後盡量不去服用藥物以免對胎兒造成傷害。另外一種則是懷孕後睡姿引起的低血壓稱為「仰卧位低血壓綜合症」，因此習慣於仰睡的孕媽媽一定要小心「仰卧位低血壓綜合」，這是一種在特定的仰卧位時導致的血壓急驟下降的一系列癥候，甚至會導致休克。

你若無任何不適癥狀或者基礎疾病，可暫不處置，定期監測血壓。另外若考慮是孕婦仰卧低血壓綜合征，可改變卧姿，多採取左側卧位，改變仰卧的習慣，起碼不要長時間仰卧。另外可以適當多吃些咸一點的食品，因為鹽能使血壓上升。每天多喝水、多運動能增加血容量，有利於糾正低血壓。

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