四種孕婦與胎兒體型比例對照，這樣吃才正確！

孕婦的營養直接關係到胎兒的健康，因此孕期飲食很重要。孕婦究竟該怎麼吃才科學?依照BMI（即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI）及胎兒體重各不相同，食物選擇也會有差別。一般情況下分為四大類型：

〔A型〕媽媽瘦 vs. 寶寶體型正常

相信這是所有孕媽咪都希望達到的目標，也是醫療人員最期待的母嬰狀態。其實，只要孕期做好飲食控制，每位媽媽都可以在增加較少體重的情況下，迎接體型標準的新生兒寶寶。

〔B 型〕媽媽瘦 vs. 寶寶瘦

這是屬於"整體熱量不足"類型的媽咪，應該多補充澱粉類來獲取足夠的熱量。除了三次正餐外，下午點心可以選擇有糖的豆漿、綠豆湯、紅豆湯或全麥堅果麵包。以澱粉為主，再搭配蛋白質或是油脂，才能補足熱量與營養。要是點心只以茶葉蛋或無糖豆漿作補充，會因為整體熱量不足，蛋白質被用來充當熱量、無法發揮應有的作用，寶寶還是不容易增胖喔!

〔C 型〕媽媽胖 vs. 寶寶胖

由於懷孕期間不宜節食、減重，因此這類型孕婦，要控制正餐的澱粉與油脂量，但正餐一定要吃飽以免下午容易吃進高熱量的零食，優質蛋白質則可正常攝取，蔬菜熱量低，可多吃一點。

建議到第三期再增加熱量即可。如果下午有點餓，用海帶或一碗水果當點心較好。要是吃得較多就請增加運動或散步的量吧!

〔D 型〕媽媽胖 vs. 寶寶瘦

有這種狀況的孕媽咪，飲食上必須要積極調整。媽媽增加的體重多代表熱量足夠，因此飲食不必再特別增加份量。但寶寶需要持續發育成長，所以媽咪應該增加"蛋白質"的攝取，建議吃水煮蛋、喝無糖豆漿來攝取優質蛋白質。

關注孕婦小助理，讓您不再因百度而迷茫!！還有專家在線答疑！微信號：yunfuzhuli