產後黃金恢復期，你錯過了嗎？

產後的兩三個月至半年內，新媽媽的體內脂肪還處於游離狀態，尚未形成包裹狀態的難減脂肪，是新媽媽修復身材的最好時機。這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度會比較小。而且，產後兩三個月，新媽媽的月經一般就會恢復正常，內分泌及新陳代謝逐漸趨於平衡，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳還會讓奶水更通暢。

但新媽媽一定要注意，減肥塑身的時間不可過早，在產後的兩三個星期開始就可以，如果產後立馬就減肥，對新媽媽傷口會有影響！

注意產後飲食和運動

飲食上，大原則就是均衡飲食，少吃多餐，控制熱量。

其實常常不是媽媽們不想控制，而是家人阻力太大，小編懂你。

尤其老人，總想讓你多喝雞湯豬蹄湯，補身體，好下奶。

首先闢謠：

喝湯不如吃肉有營養。

只有飲食中脂肪不足，才能到消耗身體脂肪來製造乳汁。但是湯水脂肪高，喝湯是產後減重的「大敵」。

喝湯容易使奶水變得油膩，增加寶寶消化負擔。

但是這些道理老人都不聽對不對？還是頓頓油湯喂你對不對？沒關係，小編再貢獻一個妙招：用吸管。

湯稍微晾晾，把表面凝結的油膜挑掉，或者插吸管喝，能避免一部分脂肪攝入，還不用和老人爭論。這都是鬥爭中得來的經驗啊。

產後第一周，身體要代謝孕期儲存的多餘水分，別吃太咸了。

運動

1、順產的產婦若沒發現身體不適，產後2天即可下床做一些輕微的活動，隨著時間的推移，應逐步增加運動量；待滿月以後，可適當做些家務勞動。隨著體力的恢復，產婦每天堅持做健美操，這樣可以促進腹壁肌肉、盆底組織以及各韌帶的恢復，調節人體新陳謝的功能，消耗體內過多的脂肪，對產後恢復體形很的好處

2、母乳哺養不但有利於嬰兒的生長發育，還能促進乳汁分泌，將體內多餘的營養成分輸送出來，養活皮下脂肪的積蓄，從而達到減肥的目的

3、把你的寶寶當成啞鈴，小寶寶非常可愛，體重也不會太重，所以，在你想要鍛煉手臂或者做負重下蹲的時候，完全可以把孩子當成一個多功能的智能啞鈴來使用，這對寶媽和寶爸都適用。在你們這樣的鍛煉中，孩子估計會咯咯的笑，他們也喜歡這樣的玩耍方式。每次做那麼一組到兩組，鍛煉的效果也會很好的。很歡樂的一種方式，寶媽不要錯過。

帶寶寶出門散步，天氣好的時候，推上嬰兒車，多帶孩子到小區里或者公園裡轉轉，既能讓孩子呼吸到戶外新鮮的空氣，有利於寶寶發育，更能在散步的過程中，讓自己的身體得到休息放鬆，得到基本的鍛煉。找個開闊的地方停下來，孩子在推車裡的時候，你可以面對著寶寶，做些簡單的高抬腿，下蹲等運動，邊逗寶寶，邊鍛煉身體。有些產婦會有輕微的產後抑鬱的情況，經常出門，與別人有些交流溝通，也會對產後的心境有所益處。

產後一定要收腹，懷孕過程很辛苦 臟器不在原來的位置，負擔變重，尤其是我們的子宮。 媽媽們滿月後就什麼都不注意了，其實這是錯誤的，產後子宮恢復至少需要42天的時間，臟器歸位需要100天的時間，產後6個月內是產後黃金恢復期，要像坐月子一樣事事注意，降低子宮脫垂的幾率，減少月子病的出現。 所以寶媽們要 把握好恢復的黃金期， 不要等到無法恢復的時候才來後悔！

（1）優質的腹衣具有良好的助縮收腹效果，功能性收腹衣不僅助縮收

（2）對產後子宮、產道的復舊，產後惡露的排凈，腹痛的緩解等都具有良好的

生下孩子後，很多媽媽們都會選擇快速瘦身，以此來恢復產前的身材。由此很多媽媽們都會先選擇用束縛衣來塑造自己的身材，對媽媽們來說，懷孕期提醒變化大，應把握產後6個月的塑身黃金期，適時穿著塑身產品幫助雕塑、調整體態，儘早恢復產前的窈窕與自信。