男人腎虛？多吃這種顏色的食物，女人和床都會受不了！

陰陽五行學說當中，水、冬、腎、耳、發和黑色有著緊密的聯繫。這不僅意味著腎虛時，人的臉色變暗，黑眼圈明顯，而且意味著黑色的食物對補腎有著不可忽視的作用。

1.黑豆

黑豆是補腎的食材中最具代表性的。

推薦做法：

黑豆豆漿

【材料】黑豆、白砂糖、水

【做法】將黑豆洗凈，浸泡7-8個小時。待泡軟後瀝干水，將泡軟後瀝乾的黑豆和水倒入豆漿機，按照豆漿機說明操作即可。若使用料理機打磨，則需煮開之後飲用。可根據個人喜好加入適量的糖口味更佳。

黑豆烏雞湯

【材料】黑豆150克，何首烏100克，烏雞1隻，紅棗10枚，生薑5克，鹽適量。

【做法】將烏雞宰殺去毛及內臟，洗凈備用。黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾乾備用。何首烏、紅棗、生薑分別冼凈，紅棗去核，生薑刮皮切片，備用。加清水適量於鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生薑，改用中火繼續煲約3小時，加入精鹽適量。

2.黑芝麻

黑芝麻有補腎益肝的功效，芝麻油中富含的種類豐富的多酚有強健血管、改善血液循環的功效。

將黑芝麻搗碎沖成糊食用，或者灑在米飯、粥里一同食用都是十分簡單又有益健康的美食。

3.黑米

黑米中的花青素成分還能有效地起到抗氧化、增強毛細血管彈性、保護視力的作用，一舉多得。