運動5分鐘舒服一整天！9個動作辦公室全身拉伸

久坐少動是現在健康的主要殺手之一。

長久的不活動，會阻礙血液循環，代謝不暢，造成很多亞健康問題，如水腫，關節疲勞，肩背的酸痛等等。

適當的運動拉伸能非常好的緩解這個問題，但日常忙碌的工作生活，想要全面健身並不是那麼方便。

忙完了手裡的工作，花上幾分鐘時間讓全身肌肉都拉伸放鬆一下，短時，方便，高效的拉伸課程就非常符合現代年輕人的需求了。

長時間低頭、伏案工作的同學，如果頸部、肩部總感覺酸痛，這些問題拉伸就能很好的緩解癥狀。

但畢竟治標不治本，根本原因就是肌肉力量太薄弱了，才會出現勞累酸痛感，想要改善這個問題就需要動起來，健身，為自己制定一份健身計劃，每天30分鐘在家裡就能鍛煉的訓練計劃。

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如果你現在身體已經不舒服，想緩解久坐帶來的勞累酸痛感，這套小動作也非常適合你。

一共9個動作，在辦公室花5分鐘時間就可以緩解身體久坐帶來的不適。

辦公室訓練動作一：

辦公室訓練動作二：

辦公室訓練動作三：

辦公室訓練動作四：

辦公室訓練動作五：

辦公室訓練動作六：

辦公室訓練動作七：

辦公室訓練動作八：

辦公室訓練動作九：

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