男性中幾招超棒的減肥妙招
男性中幾招超棒的減肥妙招:每到過節的時候,肯定要去走親戚,每逢佳節胖三斤,運動減肥最靠譜,對於剛剛結束年假,重新走上工作崗位的男人來說,最大的體會就是,同事們一個個都胖了不少。那麼,面對節日增肥症我們該如何應對呢?下面小編就介紹幾種效果超棒的減肥運動,幫你甩掉吃出來的贅肉!
到戶外運動
要知道如果一個人以恆久不變的速度和環境去做運動的話,受到的挑戰和刺激就少了,而其身體的運動量的話就會大大減少,研究發現,在大多數情況下戶外哪怕是行走也比你在健身房跑步機上更能燃燒身體的卡路里,而這兩者之間的差距超過百分之十!因為風的阻力、崎嶇路面的摩擦力、上下坡的節奏不規則變化……都有效增強這身體的運動效果。其次,難道你不覺得欣賞戶外的景色會是跑步減肥過程中的一個趣味嗎?
重視熱身運動
身體體溫的相對升高對於燃燒脂肪是非常有力的環境,所以不要因為覺得熱身運動麻煩而慢節奏而不屑一顧,這可是燃燒卡路里的好時刻。
控制運動時間
運動時間太短,達不到運動的效果,不管是出於強身健體的目的還是只是純粹的減肥,短時間根本不濟於事,12分鐘是最低的標準
短時高強度運動消耗的熱量更多
這裡的短時並不是總時長几分鐘,而是反覆性的短時間的相加,如蹬腿的運動,先是稍微用力加輕鬆蹬,每種五分鐘,反覆持續,有張有弛,堅持一個半小時。
盡量讓你的身體多活動
平常在做其他事情的時候可以做一些小動作來增加運動量,例如站起來聽話的同時來回走動,短途公交可以走路替代。
男性中幾招超棒的減肥妙招:以上就是幾種效果超棒的減肥運動,運動減肥的效果如何,完全取決於所消耗的卡路里,所以,聰明的男人,一定會選擇高消耗的運動,這樣汗水才不會白流!減肥一定要用正確的方法這是很重要的,在追求美的過程中,也要注意身體的健康。
本文為頭條號作者發布,不代表今日頭條立場。
※印度發生大規模性侵案 女性如何預防性侵
※冬季如何養胃 推薦七大養胃食物
※高血壓如何降血壓 八種蔬菜效果好
※男性十個健身動作消除啤酒肚
※舌尖上的安全 如何防止病從口入
TAG:99健康網 |
※6種超實用減肥餐!超棒
※炒飯的幾個小技巧,少油少鹽營養多!第4個減肥超棒!
※高圓圓紅裙撈金身材超棒,不管男女左右逢源,人緣超好真女神!
※超棒的1分鐘全身運動 減掉多餘脂肪全靠她
※推薦偏干輕熟皮的你, 超棒膚感女優肌!
※7個超棒的腹部減肥運動 和小肚子說再見
※超棒四色眼影
※減肥小秘訣,醋中加它減肥效果超棒,早晚喝一杯,月瘦17斤不反彈
※盤點WWE史上人氣超高,肌肉超棒的十三位巨星
※效果超棒的換血食物!開啟你身體年輕的秘密!
※超棒的一組人物動態設計參考,這個五一假期慢慢跟著練吧!
※這幾款食物保濕效果超棒的!
※超棒的1分鐘全身運動
※8個超棒的啞鈴訓練動作,超實用!
※洗衣機不清潔比馬桶還臟?試試簡單小妙招,去污效果超棒
※動漫中胃口超棒的吃貨美少女,光吃不胖讓人羨慕嫉妒恨
※毛衣穿久了起球怎麼辦?別再用膠帶粘了!教你幾招去球效果超棒
※練臀超棒的動作有點污哦,男女練床會受不了的!
※吻技超棒的3大星座,第一名堪稱情聖!