減肥誤區：不吃主食減肥危害大

中午午休跟同事一起聊天，同事說她啟動了她的減肥計劃。我問她準備如何減，準備做運動嗎?她告訴我說：「從今天開始，我就不吃米飯了，不吃主食減肥可快了，效果非常明顯。」我聽了這番話著實為她捏了一把汗，要知道不吃主食減肥危害是很大的。

首先，會影響工作、學習能力。不吃主食，大腦得不到足夠的血糖供應，來自主食的B族維生素供應斷絕，身體就容易疲憊、沒有精神，工作和學習能力都會變差。嚴重的還會出現失眠、抑鬱的情況。

其次，會增加腎臟的負擔。主食沒有了，人們就會選擇其他的食物滿足自己的胃，如果選擇用肉類填飽肚子，蛋白質、脂肪的攝入量就會過大，增加糖尿病、心血管疾病、骨質疏鬆的風險，加重腎臟的負擔。對身體健康而言，得不償失。

再次，減肥不吃主食，女性可能會出現月經紊亂，甚至閉經的情況。主食不吃了，肉也不能多吃，總熱量供應量就會大幅度減少，大部分的蛋白質食物都會做為熱量消耗掉，就很容易出現月經紊亂甚至閉經的情況。還會出現肌肉流失、皮膚鬆弛、抵抗力下降的情況。

最後，不吃主食減肥很難成功的。不吃主食，很多人都受不了，對於身體，心理都是極大的挑戰，堅持2天就放棄，而暴飲暴食。

如果要以皮膚鬆弛、臉色暗淡、抵抗力降低、月經紊亂等為代價，換取體重稱上出現的數字，你認為值得嗎？

不吃主食減肥危害大，減肥的朋友要避開它！