檸檬、菊花、枸杞、玫瑰花 ,吃這些沒效果？可能是你吃錯了

用各種藥材泡水喝，是很多養生和愛美人士的選擇，放點枸杞明目，放點大棗補血，喝點檸檬水美白，放點菊花茶降火……不過，這些養生茶水你都喝對了嗎？

檸檬水

補維C不如開胃

為了補充維C，檸檬水確實不是最佳選擇。據介紹，檸檬中的維C含量大約是獼猴桃的三分之一，鮮棗的十分之一還不到，一兩片泡水喝，維C含量更少。不過，喝檸檬水倒是能有效刺激胃酸分泌，增加食慾，飯後喝也有幫助消化的作用。

食用提醒

1、溫水泡

檸檬水不一定非要用冷水泡。用熱水泡檸檬，在酸性環境的保護下，維生素C的穩定性更高，損失更小。如果還是不放心，那就用溫開水泡吧。

2、買鮮檸檬

烘乾的檸檬片中維生素C幾乎沒剩多少，建議買鮮檸檬或凍乾產品泡水喝。

3、一天別超1L

每天大量喝檸檬水容易導致胃酸過多，傷胃，建議不超過1L。1L水配1~2片檸檬片即可。

4、胃潰瘍少喝

胃酸分泌過多，容易反酸和有胃潰瘍的人群，盡量飯後喝檸檬水或少喝。

推薦製作　　用蜂蜜把洗凈切好的檸檬薄片腌制起來，放在冰箱中儲存，每天早上用乾淨的勺子取出一片檸檬直接泡水喝。

枸杞水

泡水喝不如直接吃

僅僅是簡單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿蔔素等很難完全被吸收。而且枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。因此，吃枸杞比較好的方法就是像普通食品一樣入粥飯、羹湯、菜肴裡邊，不僅滋補，而且不會上火。

食用提醒

1、身體有內熱，如痰濁者、正在感冒發燒、腹瀉的人最好別吃。

2、不要食用太多，以免滋補過度。建議，每天10~20克。

推薦製作　　推薦把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時，或者是蒸包子、煮水餃時，放一點枸杞作配料就可以了。還可以在用豆漿機打豆漿的時候，放上一小把枸杞。

菊花茶

每天別超5朵

• 白色的菊花味道甘甜，平肝明目的效果好。如果眼睛乾澀不適可以選擇，但清熱能力稍差。

• 黃色的菊花味道稍苦，清熱能力強，常用於散風熱。如果上火、口腔潰瘍，用它泡水能敗火。

• 野菊花對防治流腦、流感效果好。但野菊花性苦寒，長期服用或用量過大時會傷及脾胃陽氣，出現胃部不適、胃納欠佳、腸鳴、大便稀溏等不良反應。因此，脾胃虛寒者及孕婦都不宜用。

食用提醒

1、如果每天都喝菊花茶，最好不要超過5朵。

2、由於菊花性涼，體虛、脾虛、胃寒病者、容易腹瀉者，最好不要常飲。

3、菊花有降血壓的功效，血壓偏低老人和血壓正常的老人，不宜每天喝菊花茶，可以隔三差五地喝，每天不要超過三朵。

玫瑰花茶

別太誇大美容功效

用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。愛生氣、易抑鬱的人可以喝些玫瑰花茶。不過，醫生認為，沒必要把喝玫瑰花茶美容放大了。目前能夠泡水的是乾花瓣，經過日晒，僅有的少量營養物質也會流失，因此，不能給皮膚直接提供營養。但不可否認的是，玫瑰的芬芳氣味能夠鎮定安神、舒緩壓力、放鬆心情，因此，用玫瑰花瓣泡水可以取其香氣的優勢，從而改善紊亂的植物神經，調節內分泌系統，達到「以內養外」的效果，心情好了，對皮膚也會有一定作用。

食用提醒

1、常感到疲倦，身體虛弱的人不適合，愈喝「氣」愈少且容易腹瀉。

2、玫瑰花茶能夠活血化瘀行氣，對氣血運行失常，瘀滯在子宮引起的痛經癥狀有一定療效，但是對於經期血量很多的人就特別不適宜。

推薦製作　　桂花、玫瑰花各3克，開水沖泡後飲用，每日2 ~3次，和胃理氣、溫胃散寒的功效特別好。

胖大海

喝多影響身體抵抗力

導致音啞的原因有很多，從中醫角度來看，分為風寒、風熱、肺腎陰虛、氣滯血淤等幾種，而胖大海主要適用於風熱邪毒引起的音啞，像發音突然嘶啞並伴咳嗽、口渴、咽病等症。

食用提醒

1、胖大海屬於涼性的，喝多了會損傷胃腸陽氣，長期飲用還會影響身體的抵抗力。所以，飲用胖大海一定要適可而止，就是連續用上3~5天，癥狀好轉立即停下。

2、體質虛寒的人更不能飲用胖大海了。而舌頭呈紅色，舌尖更紅的人一般可以飲用胖大海。

喝「花草茶」的那些事兒

1、長期喝「花草茶」前須諮詢中醫，喝多少、怎麼喝，請醫生給出建議。

2、熱性體質的人宜選用性寒涼的花草；而虛寒體質的人則適用性溫的花草；性平的花草則大多數人可選用。

• 性寒的食用花草主要有夏枯草、金銀花、菊花、槐花等；

• 性溫的食用花草主要有梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏紅花等；

• 性平的花草主要有合歡花、玉米須、芙蓉花、薰衣草等。

3、人們喝花草茶都愛「混搭」，花草茶搭配最多不要超過3種。推薦幾種合理的花草茶「混搭」：

• 玫瑰花＋加州脂花蜜棗：可特效排除體內多餘油脂，使身材苗條；

• 馬鞭草＋檸檬草：能分解脂肪、利尿，能瘦下半身；

• 玫瑰花＋蘋果花：可調經、補血、去粉刺、美白；

• 玫瑰花+茉莉花：養顏美容，對肝臟和胃部有滋補功能，更可緩和緊張情緒。

了解更多健康養生知識，請關注瑪卡中國（macachinese）微信公眾號。