入睡前我要做的，不是想你

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那年夏天，十點君失去了一個愛了很久的人。

白天倒還好，如尋常一般笑著應對這個世界，各色人等。只是在夜晚，黑暗來襲之時，尤其難耐。

我整夜失眠，輾轉反側。每一個午夜，房間空蕩，雙腳冰涼，日間壓抑的情緒，無可抑制地涌動起來。

走投無路的恍惚間，我打開手機電台，是莫文蔚的《忽然之間》。

「我明白，太放不開你的愛，太熟悉你的關懷。分不開，想你算是安慰還是悲哀。」

她聲音沙啞，卻莫名有安慰人心的力量。旋律的高低起伏間，呼吸似乎漸漸跟上了音樂的節奏。不知道什麼時候，我沉沉睡去。

那是十點君近兩個月以來的第一個安穩睡眠。

後來，身邊的人來了又走，睡前單曲循環一段音樂的習慣，卻被十點君雷打不動地保留了下來。這件小事，讓我在睡前，懷著篤定的心，平復呼吸，平復情緒，睡眠質量也提高了，生活也漸漸變得可愛起來。

後來十點君才知道，原來這件事情，叫做「儀式」。

-02-

儀式是一種暗示。日常生活里，我們必須留出一點點特別的時間，去做一些不一樣的事，讓我們記得，自己是帶著靈魂來到這世上的。

大清早，以親手沖的咖啡開始新的一天，是儀式。

出門前，吻一吻愛人的嘴唇再轉身離去，是儀式。

工作前，將手錶擺在一眼能看到的地方，也是儀式。

儀式，就是把本來單調普通的事情，變得不一樣。讓我們對所在意的事情，懷有一顆敬畏心。

否則啊，擁擠的交通，忙碌的工作，雞毛蒜皮的日常，日益稀薄的愛情……時間會將生活一層層剝開，露出它最務實，最粗俗的一面。如果我們一直不管不顧地往前走，只會越來越平庸，越來越枯萎。

而在睡前，儀式似乎又有了特別的意義。

因為在忙碌的白天里，我們總是在趕馬揮鞭，急著趕赴一個個目的地；而當夕陽西下，我們拖著疲憊的身心，迫不及待地要與愛人或家人共享甜蜜時光。在這些時候，我們總是來不及和自己相處。

直到夜幕昏沉，萬籟俱寂，入睡的時刻即將到來，生活中的各色人等一一退場，只剩下摘下面具的我們，和自己坦誠相見。

如果說生活是一條河，黑夜的到來，似乎是一條水壩，將原本奔騰喧囂的河流攔腰斬斷，讓它暫時進入水波不興的平靜里。

白天屬於工作，夜晚屬於家庭，睡前，時間終於屬於自己了。在這短暫而珍貴的時間裡，人們終於可以騰出雙手，做一些白天沒時間做的事，創造一些白天無法創造的東西。

十點君的朋友們，在睡前，也會持之以恆地做一些小事情。

J小姐在每晚睡覺前，都要把粘在她身上的老公扒拉開，自己轉向牆的那一面，抱住陪了她四年的舊抱枕，方可入眠。她做了一天的好員工，好妻子，好女兒。睡前這個雷打不動的小動作，讓她終於可以抱抱自己。

Z先生是一個忙碌的房地產策劃。睡前，他會在陽台抽根煙。在煙霧繚繞間，敲定了新客戶的喜悅，對頂頭上司的不滿，對遠方的父親身體健康狀況的擔憂，他一點點地將它們吞了下去。他說，這是一天的「告別煙」。

而30出頭就做到公司市場總監的A姐姐，每天睡前都會沉下心來讀本專業書。她說，睡覺前一定要每天給自己充電提升的時間，才能安心啊。

這些借著黑夜的屏障做出的小小努力；這些滴水穿石地對抗枯燥生活的創造力；這些看似平凡，卻讓每個日常變得不一樣的小事情，十點君想把它們叫做「睡前儀式」。

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每個人在夜晚入睡前，都會做些什麼呢？

跟朋友聊得越多，十點君就越是好奇，不同的人，是不是都有他特定的睡前儀式？

或許是打開朋友圈，給所有人點一圈贊，以示自己「還活著」。

或許是彈彈吉他，看一章小說，放鬆一下白天緊張的心情。

或許是將每一扇房門都摸一圈，確定門都鎖好，才有安全感。

……

在入睡前，我們持之以恆做的這件小事，往往可以定義一個人。一個人，不就是在一睡一起，一茶一飯，一食一蔬，一點一滴之間，成為他自己的嗎。

分享我們的睡前儀式，可以治癒自己，也可以溫暖別人。好像我們都是銀河中的點點繁星。說出那件小事，聽別人說說他在睡前做的小事，就是遠遠地為某人點了一星光芒。雖然微弱，可似乎心裡的孤獨，也好了那麼一點點。

2017年開篇，我們想和大家聊一聊我們睡前的那些習以為常的行為，它們賦予了每個夜晚一些獨特的意義，同時相同的行為也能讓我們彼此產生共鳴和歸屬，它們是否已經成為了一個所謂的「儀式」？

今天，你可以與十點君，還有來自全國30多個省，北京、上海、廣州、西安、成都、鄭州、武漢等數百個城市，千千萬萬的讀者一起，參與這次場景實驗，你願意說出你的睡前儀式嗎？它對你，有什麼特殊的意義呢？

點擊「閱讀原文」進入「故事分發機」，或許你可以在這裡，找到一點點共鳴；或許，說出你的儀式，也可以治癒別人。

「睡前儀式」是由Kill Time 研究所和新世相共同推出的一次場景實驗，十點讀書、二更食堂、吳曉波頻道等媒體聯合發起，並由今日頭條、易觀智庫提供場景大數據支持，唯品居家作為獨家的商業創新合作平台，同時在此次聯合互動調研的基礎上，我們將推出《2016年度睡前儀式洞察白皮書》，下周見。