你的腰圍和壽命有什麼關係？其實關係比你想像的大得多！

體型與壽命有關，這已經是醫學上早已認定的事情。最新的一項研究發現，腰圍也是能決定壽命的多少！在排除身體質量指數（BMI）、吸煙、飲酒和運動等因素影響後，腰圍太粗的人與腰圍細的人相比，患有心臟病、呼吸系統疾病、癌症而死亡的風險會高一些。一個人的腰圍大小不應超過身高的一半。

測量方法：

保持身體站立，兩隻手自然地下垂，保持身體放鬆，不要收腹。呼吸保持平穩，將捲尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，測量腰最細的部位。

評估結果：

一旦你知道自己的腰圍多少，你就能很簡單地了解到你的壽命有多長。

＊研究發現，如果你的腰圍大小少於身高的一半，你的壽命可能能達到81歲高齡。

＊腰圍每超標幾厘米，壽命就會減少幾個月甚至幾年。

有研究發現，一個身高在1.78米的人想要保持身體健康，他的腰圍就不應該超過89厘米；如果他的腰圍超過了107厘米，壽命也會縮短1.7年；如果他的腰圍增加到了142厘米，會早亡20.2年。

一個身高在1.63米的人正常健康的腰圍應該是小於身高的一半，也就是82厘米。如果腰圍增加到98厘米，他的壽命會縮短1.4年；如果腰圍增加到了130厘米，他會提前10.6年死亡。研究人員建議，孩子從5歲開始就應該及時測量身高和腰圍差，來降低患肥胖症的風險。

腰圍與人的健康息息相關，這裡有幾個減腰的小竅門分享給大家。

1. 保持挺腰收腹的姿勢。葛優癱自然舒服，但是也容易讓肚子上的肥肉越來越多。平時盡量要抬頭挺胸，腹部微微收緊，長期伏案工作後，最好起來走動一下。

2. 進行有氧運動。慢跑、自行車、游泳、散步都是不錯的選擇。每次不少於半個小時，每周進行三到五次。

3. 健康飲食。平時少喝一些甜飲料，多喝白開水或淡茶飲。少一些油膩、辛辣的食物，多吃蔬菜水果等富含膳食纖維的食物。

4. 準備一把體重秤，一根皮尺。定期測量自己的體重、腰圍，對自己身體的「指標」有明確的認識。

本文指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透健康養生的奧妙。

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