小寒時節養生4原則 讓您來年無病痛

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俗話說：「小寒大寒，凍作一團」，可見小寒時節氣候寒冷。2017年的小寒時節是1月5日，這標誌著一年中最冷的日子到來了，可以說是天寒地凍。那麼，小寒時節該如何養生保健呢？

小寒在「三九」的二九、三九期間，最為寒冷，此時養生要遵循以下幾個原則。

補養腎氣

小寒時節甚至比大寒還要寒冷，更容易耗傷人體的腎氣，導致尿頻、尿急、脫髮、健忘等現象，所以，小寒時節養生保健要以補養腎氣為主。此時要常吃補腎的食物，比如當歸羊肉湯，有很好的驅寒、補腎、溫補血氣的功效。

養氣補血

俗話說：「三九補一冬，來年無病痛」，但是進補不可盲目，更不能吃太多大補之物，以免產生反效果。最簡單的滋補方式就是喝養生粥，今年的小寒恰逢臘八節，不妨常喝臘八粥，能夠養氣補血、生津潤肺，還有助於改善虛寒體質，是小寒時節不可錯過的滋補美食。

驅寒保暖

小寒時節，我國大部分地區都是天寒地凍的景象，很多人都會有手腳冰涼的情況，體質偏差的人很容易受寒，出現腹痛、腹瀉以及頭暈目眩等癥狀。所以，小寒時節要注意驅寒保暖，減少外出時間。手腳冰涼的朋友可以每天泡泡腳來改善，以此驅寒保暖。

強身健體

民間有「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗」的說法，可見冬季也要堅持體育鍛煉，以強身健體，增強禦寒能力。但要選擇適合自己的運動方式，跳繩、慢跑、踢毽子等都是不錯的冬季運動，既能耗損體內多與的熱量，還能提高人體免疫力，增強禦寒能力。

此外，小寒時節雖然寒冷，但也要保持樂觀暢達的精神，養身的同時不要忘記養心，老年人要特別注意這一點。

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