女性卵巢早衰怎麼改善 15招改善卵巢早衰

卵巢是女性的生殖器官，卵巢的功能是產生卵以及類固醇激素。卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所導致的40歲之前即閉經的現象。卵巢一旦出現早衰預示著女性已經提前進入了更年期，進而出現了外表早衰的跡象，但是女性卵巢早衰是可以改善的。那麼女性卵巢早衰怎麼改善呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

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女性卵巢早衰怎麼改善？

1、避免穿緊身內衣

壓迫生理正常發展，容易引起婦科疾病。

2、注意經期衛生。

避免經期內進行房事，防止經期細菌感染，引起婦科疾病。

3、經常泡澡。

在洗澡水中加入適量的鹽和碳酸氫鈉製成礦物質浴水，也可以加入一些薰衣草油，有使全身肌肉放鬆、緩解情緒緊張、安定心神之功效。

4、補充植物性雌激素。

專家介紹，補充植物性雌激素通常採取常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

5、戒煙戒酒。

據了解，煙中含有大量有毒物質尼古丁，對人體的損害是不言而喻的。酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細胞，促進脂肪在肝細胞中的沉積。

6、多吃新鮮的蔬菜。

據悉，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的佳元素。專家介紹，這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

7、適量運動，保持愉悅的心情。

專家表示，適量的運動和保持好愉悅的心情是維持機體正常運轉的一個很好的方式，女性朋友應當適當的運動切勿久坐不動。

8、避免盲目減肥。

當體內脂肪不能維持正常的機體需要時，會引起月經不調。保持正常合理的體重，通過運動、飲食來減掉身體過多的脂肪。

9、定期檢查。

改善卵巢早衰定期檢查是關鍵，因為只有做好定期檢查才能知道自身的身體健康狀況。當然，女性朋友在選擇婦檢醫院的時候也應當留心，當選擇正規的醫院體檢。

10、來月經時多補鐵。

沒有經前綜合症就不用做月經護養？錯，月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。專家建議月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

11、少吃止痛藥。

25~35歲的女性，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經，長期服用會「迷惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

12、紅酒比啤酒更有益。

每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%，紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇。要注意啤酒中的酵母會「催眠」卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

13、一定要避孕。

醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。

14、多攝入蛋白質。

專家介紹，蛋白質關係著人體組織的建造修復以及人體免疫系統功能的維持。然而，需要注意的是，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，專家建議因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

15、離電腦輻射越遠越好。

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。專家提醒筆記本電腦輻射比台式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。來源：99健康網