在中醫看來，我們體內有諸多毒素，凡是不能及時被排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都被稱為「毒」。當五臟內的毒素堆積之後，由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著出現狀況了。及時養生排毒不僅僅是為了養顏，更是給你一個更健康的身體。經常給自己的身體掃掃「毒」，別讓自己中「毒」太深。

肝臟

有毒的外在表現

1、指甲表面有凸起的棱或下凹痕迹；

2、乳腺增生，經前乳腺明顯脹痛；

3、情緒常常抑鬱；

4、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，

5、還會出現痛經。

肝之毒素如何排

1、按壓太沖穴，可幫助肝臟排毒。太沖穴位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3至5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

2、吃青色的食物。比如青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用即可。

3、多吃枸杞。枸杞提升肝臟的耐受性，食用時咀嚼著吃，每天吃一小把。也可泡水喝。

4、眼淚排毒法。難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧，哭也是一種排毒哦。

5、排肝毒多吃胡蘿蔔。肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

最佳排毒時間：

在凌晨1-3點是肝經的值班時間，此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環境。為此，懂得放鬆自己，並在11點時關掉卧室的燈才是最佳選擇。

心臟

有毒的外在表現

1、口舌容易潰爛生瘡

2、額頭長滿青春痘

3、睡眠不安穩，易失眠

4、常胸悶或胸部有刺痛感

心之毒素如何排：

1、按壓少府穴，可幫助心臟排毒。少府穴位置在手掌心，第4、5指指端之間。按壓這個穴位時可以稍微用些力，左右手交替按壓。

2、吃苦排毒。比如蓮子芯，可以用蓮子芯泡茶，再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

3、綠豆利尿排毒。吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

心臟最佳排毒時間：

中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

脾臟

有毒的外在表現

1、臉部有色斑；

2、白帶過多；

3、脂肪堆積在體內；

4、口氣明顯，唇周易長痘或潰瘍。

脾之毒素如何排

1、按壓商丘穴，可幫助脾臟排毒。商丘穴位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

2、吃酸助脾臟排毒。比如烏梅、醋等。

3、飯後走一走。長期堅持，效果才會更好。

脾臟最佳排毒時間：

餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

肺臟

有毒的外在表現

1、皮膚暗淡，無光澤

2、常常便秘；

3、多愁善感，易情緒化。

肺之毒素如何排

1、按壓合谷穴，可幫助肺臟排毒。合谷穴位置在手背上，第1橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

2、蘿蔔、百合是肺臟的排毒食品。

3、多運動。排汗解毒，此外洗熱水浴也可幫助肺臟排毒哦。

肺臟最佳排毒時間：

肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

腎臟

有毒的外在表現

1、水腫；

2、下頜長痘；

3、容易疲倦嗜睡，四肢乏力。

4、月經量少，或經期短，顏色暗

腎之毒素如何排

1、按壓湧泉穴，可幫助肝臟排毒。湧泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾）的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

2、多吃冬瓜、山藥，可幫助腎臟排毒、抗毒。食用時可煲湯或清炒，味道盡量清淡些。

腎臟最佳排毒時間：

腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

日常解毒小秘笈

1、盡量攝取當季或本地的新鮮果蔬

2、多吃白肉（雞、魚），紅肉要適量

3、用蒸、燙，清炒的方式替代煎、炒，炸

4、以少鹽，少糖，少油的方式來烹煮

5、少吃精製食品、盡量每天多喝水

6、市場買來的蔬果一定要用清水沖洗乾淨後再食用

7、廚具，餐具用鐵制，不鏽鋼或瓷製的，不要適用不耐熱的塑膠用品

8、每天定時定量，適度運動

9、盡量減少吃藥，抽煙和喝酒的幾率，每天保持愉快心情

10、每天的作息要規律，同時也要睡飽

四大排毒器官如何保養

肝：晚上11點到凌晨1點之內一定要睡覺，有利於肝臟解毒。

肺：多在公園中散步，做日光浴，戒煙，遠離二手煙的環境。

腎：多喝白開水，盡量避免含糖飲料對身體造成負擔。

皮膚：每天固定且適量運動可以促進身體排汗排毒，注意皮膚清潔。

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