燕麥酸奶減肥法，兩周瘦10斤不是事

下面是各種既簡單又實用的麥片酸奶減肥法，想要把身上的贅肉消滅掉就馬上行動起來吧。

愛美的MM們想要減肥，當然少不了酸奶，但是酸奶要怎麼吃才能達到最好的減肥效果呢？下面小編推薦給大家一個減肥的麥片酸奶減肥食譜，效果不是一般的好。

1：燕麥酸奶減肥

材料：燕麥1碗，酸奶200ml。

做法：把燕麥和酸奶攪拌均勻即可食用。

功效：酸奶能促進腸胃蠕動，緩解便秘減輕體重，還具有較強的飽腹感，而燕麥富含維生素B等，有利於加快新陳代謝速度，清熱通便，對減肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。

2：水果燕麥酸奶減肥

材料：蘋果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麥150g。

做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。

功效：午餐和晚餐可以吃這個水果燕麥酸奶，燕麥酸奶中加入了水果，讓你吃的時候不會感覺到膩，而且水果不但能幫助減肥，還能美容哦。

3：蔬菜燕麥減肥

材料：新鮮蔬菜（根據自己口味選），酸奶200ml，燕麥150g。

做法：蔬菜洗乾淨切好，加入酸奶攪拌，燕麥沖泡後加入一起攪拌即可食用。

功效：蔬菜含有大量的維生素和礦物質，能幫助提高身體免疫力，還能幫助消化，加上酸奶、燕麥的結合，減肥效果更佳。

4：零食燕麥酸奶減肥

材料：自己喜歡的小零食，酸奶200ml，燕麥100g。

做法：酸奶冰凍好，加入麥片攪拌，平時吃的小零食也可以加進去一起攪拌哦，小編喜歡吃薯片，就把薯片捏碎撒在酸奶上攪拌食用。

功效：當你想要吃零食的時候，可以拿出你的燕麥酸奶，加入零食一起吃，這樣能減肥少你吃零食的慾望，更有效幫助減肥。

以上幾種燕麥酸奶減肥食譜小編都親自體驗過咯，雖然做法簡單，但減肥效果不是一般的好，趕緊來試試吧。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

為什麼減肥靠節食, 靠吃素, 靠運動總是失敗?

一到節假日，家人朋友同學相聚在一起，大吃八喝，推杯換盞，已成為了現代人的一種時尚。當然，對一般人來說，逢年過節家人相聚吃香喝辣的無可厚非，關鍵是，目前中國3億人「超重」。

在有5000萬成人「肥胖」症，已成為世界第二大肥胖國。所以說，大街小巷到處都是減肥門市，但是又有幾個在哪裡減肥成功了呢？

因為，肥胖的原因很複雜，僅靠單一的節食沒用，節食過後反彈更嚴重；靠吃素，降低攝入能量減肥，在西醫營養學理論上是對的-人體攝入的能量低於每天消耗的能量就能減肥，但也大多不能成功；運動減肥也是很少有成功的。這其中的道理在哪裡呢？

其實，還得從祖國傳統中醫學裡面找答案：

早在遠古時代，我們的中醫學就對肥胖病有深刻認識：《素問?通評虛實論》曰：「肥類人，則膏梁之疾也。」《素問?奇病論》亦云：「此肥美之所發也，此人必數食甘美而多肥也。」此外，《靈樞·衛氣失常》提出肥胖三分法，即把肥胖病者分為「脂人」、「膏人」、「肉人」3種類型。

中醫認為肥胖的發生與過食肥甘、先天稟賦、勞作運動太少等多種因素有關。病機總屬陽氣虛衰、痰濕偏盛。脾氣虛弱則運化轉輸無力，水谷精微失於輸布，化為膏脂和水濕，留滯體內而致肥胖；腎陽虛衰，則血液鼓動無力，水液失於蒸騰氣化，致血行遲緩，水濕內停，而成肥胖。

陳士鐸《石室秘錄》專門立了肥人治法，指出肥人多痰，病機是氣虛不能運行而生痰。筆者在臨床工作中發現單純性肥胖患者中以脾虛證較為多見，水液運化失職，導致痰濕瀦留，阻滯經絡。

綜上所述，要想根治肥胖症必須以健脾除濕，通經活絡為基本原則，然後在配合以現代西醫營養學的少攝入能量，再加上適當運動才能達到事半功倍的效果，才可以真正的做到根治肥胖，即使不調了，也不會反彈了，因為，已經治好了你的「脾腎陽虛」症了，你的運化水濕布化津液的功能正常了。

中醫臨床調理肥胖方法：

一，中醫中藥：辨證論治，以補脾益腎為原則。在這裡不再敘述，因需要根據每個人的詳細情況辯證開方。

二，針灸：一個月為一療程，早期一日一次，後期隔日一次。

針灸穴位：

支溝、後溪、中脘、關元、腹結、豐隆、然谷、足臨泣。

督脈（大椎至腰陽關）、脾俞。兩組穴位輪換隔天使用。用毫針刺，行針20分鐘左右。

隨證加減：胃熱：加穴厲兌、內庭；痰濕：陰陵泉。

註：豐隆穴為足陽明之絡穴，可治療一切「痰證」；支溝為手少陽三焦經之經穴，可宣通三焦氣機，兩穴合用可通調腑氣。關元有壯陽之用；中脘為胃募穴，八會穴之腑會，可健脾和胃；後溪為手太陽小腸經之輸穴，八脈交會穴，通於督脈；腹結為足太陰脾經的腧穴，可行氣活血，理氣降逆；然谷為足少陰腎經之滎穴，有補腎利濕之功；足臨泣為足少陽膽經之輸穴，八脈交會穴，通帶脈，屬木，有平肝息風，消腫止帶，調經回乳之效。諸穴共奏健脾理氣，調腸通腑之效。

督脈起於小腹內，行於背部正中，多次與手足三陽經及陽維脈交會，是陽脈之督綱，對全身陽經起到調節作用，為陽脈之海，可起到激發人體陽氣的作用。脾俞為脾之背俞穴，治脾疾之要穴，可健脾利濕，升清止泄。善治脾陽虛之病症。與督脈同用，共奏振奮人體陽氣，加快機體的代謝之功。