你知道嗎 這六種減肥的誤區 極易導致減肥後反彈

提到減肥，相信很多人都能頭頭是道的講出很多方法，但是你確定這些方法都是科學可行的嗎？今天我們就來了解一下減肥期間常見的誤區有哪些吧。

減肥常見的誤區

1

停止一切零食

錯誤原因：少食多餐是抑制飢餓，控制進食量，做出最佳營養選擇的重要方法，明智的零食之選：堅果、水果和酸奶會幫助你把整日的能量水平保持在最高。

2

拚命運動鍛煉

錯誤原因：人的身體是有一定的運動量承受限度，如果超過了這個限度，很容易損傷身體，得不償失。

3

放棄一切禁止的食物

錯誤原因：我們在節食時喜歡孤注一擲的模式，而不會尋找折中的方法。你需要了解，你不能在同一天吃披薩、炸薯條和巧克力蛋糕，但是，通過周密的計劃，當這些食物出現在你的面前，你當然是可以享用的。只要別吃得太多就可以。事實上，研究顯示對這些「違禁品」適度的放縱，更可以避免大吃大喝的行為。

4

攝入更少的卡路里

錯誤原因：哦，太糟糕的點子了，如果你攝入的卡路里太少，身體就會感到飢餓，新陳代謝會減緩。合理的目標是每天通過飲食和運動減少500卡路里的攝入，這一健康的理想值可以讓你每周減掉一斤贅肉。

5

忽略早餐

錯誤原因：這會適得其反的，這會讓人在午餐和晚餐中吃得更多，多出的分量通常比忽略的早餐更多，事實上，對瘦身成功的個人進行的研究顯示，她們從來不會落下一頓健康的早餐。蛋白質豐富的早餐更佳。

6

忽視肉類

錯誤原因：是的，有報道說素食者更長壽，但你不要認為應該摒棄一切紅肉。牛肉就是健康便捷的蛋白質來源，而且富含鐵，問題是你不能夠把它同培根、乳酪和洋蔥圈一起食用。更明智的選擇：精瘦、草料餵養的肉。它比普通牛肉價格更高，但也更加健康——維他命E和OMEGA-3脂肪酸——你會了解奢侈一下也是值得的。要限制在每周兩小份。其餘的蛋白質來源之選有：雞肉、魚肉、黃豆、扁豆鼠尾草籽和鱷梨。

看了以上內容，是不是對減肥中存在的這些誤區有所了解了呢？希望大家在減肥期間都能避開這些誤區，健康瘦身。

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