減肥期間，你如何控制食慾？幾個方法來助你！

你咋老是動不動就餓？你是真的餓還是被飢餓感騙了？瘋狂想吃東西的時候究竟該怎麼把持？這次一定要把這個人類終極難題給解決了！

飢餓感，每個人都不可避免。大部分人，特別是處在減重期的人，感到飢餓時通常選擇「忍受」來抑制食慾。悲劇的是，最後99.9999%的人都會放棄抵抗誘惑，把辛辛苦苦消耗的熱量又吃了回去。

減肥期間，你如何控制食慾？幾個方法來助你！

1、按摩消濼穴，可控制食慾來減肥

有的人剛吃過飯不久，就又感覺餓了。中醫認為，這種情況是由於胃火過盛引起的。因為，胃的主要功能是腐熟水谷，消化食物的。正常情況下，胃會在下一餐前剛好消化完上一頓吃的食物，但胃火旺時，消化就快。胃中一空，就容易感到餓,就想吃東西，自然不利於控制體重。

此時，我們可以按摩消濼穴來控制食慾。該穴是三焦經上的穴位，具有祛濕滅火作用。刺激它就可以消除胃部過盛的火氣，胃火一除，自然就不會感到飢餓了。從而就不會吃得太多，這樣減肥的目的就達到了。

2、吃下一顆蛋，省下一頓飯

每天早餐吃1~2個雞蛋可以讓人的飽腹感延續一整天，這都要歸功於它其中豐富的蛋白質含量。雞蛋的最佳吃法是水煮，不但可以保存雞蛋中所有的營養和能量，而且飽腹感會更加明顯。奧黛麗赫本之所以終身沒有胖過，就是因為她在青春期每天都用一顆煮雞蛋代替下午茶。

3、細嚼慢咽

研究發現，吃飯速度太快的人，比一般正常速度吃飯的人更容易發胖。因為吃飯速度快，食物攝入過多，熱量也經常超標。每口飯咀嚼15-20下，不但能幫助腸胃消化，還能讓人產生更強的飽腹感。

4、水——飢腸轆轆是個誤會，你可能只是渴了

試試看喝下半杯溫水，小口小口喝，讓舌頭和喉嚨都感受滋潤，你很可能就不覺得餓了。可以說，水幫你抑制了食慾，也可以說水幫你解決了身體和口腔的「渴」。同時，因為水可以安撫胃，滋潤腸，會讓你很快感覺到舒適，而不會在短時間內再覺得餓。