零碎時間也別放過!洗澡刷牙都能減肥的好方法。
洗澡刷牙都能減肥的好方法。
每天總嚷嚷著沒有時間去健身房,沒有時間減肥,誰說運動一定要在特定的地點了?把平時刷牙洗臉的零碎時間都利用起來,你早就成為瘦子行列的一員啦!
短暫的盥洗沐浴時間要好好利用
每天耗費在浴室里的時間看似零碎,但其實也是能夠被用來鍛煉瘦身的好時機!
刷牙漱口也能瘦腿的踮腳鍛煉
早晨跟晚間的漱洗時間看似短暫,但透過運用每天都要進行的例行作息空檔,在其中加入減肥瘦身的習慣,這樣的小訣竅可以得到瘦身效果更徹底實施的效果。
一般刷牙漱口大多隻動用上手臂的力量,此時就能利用時間讓下半身也獲得鍛練。首先要採取放鬆腳踝、踮起腳尖的站立方法,同時注意刷牙時要盡量保持身體站直;接著將雙腿併攏,在吸氣時踮起腳尖,將重心集中於大腳趾和第二趾,並且注意盡量將腳跟踮高、促使肛門保持緊縮;最後再慢慢吐氣,隨之慢慢放下腳跟、放鬆肛門,重複進行踮腳和放腳跟的動作二十次。
踮腳能幫助刺激腳底的湧泉穴,除了鍛鏈臀部到大腿的曲線、使小腿緊實,還有保健養生的作用,能有效促進腎臟機能與女性荷爾蒙分泌。
刷牙時也來雕塑大腿線條
每天的刷牙時間一般只有運用手臂平舉來訓練上手臂肌肉,但其實此時可以把握機會,練習有效鍛鏈的大腿肌肉運動,幫助有效緊縮大腿內側不易運動到的肌肉、燃燒脂肪,並且美化臀部與背部的肌肉線條。
在刷牙時,不妨採取將大腿張開、膝蓋與腳尖朝向外側的站立姿勢,接著保持膝蓋往外側彎的方向,將膝蓋慢慢往下彎曲,最後慢慢將膝蓋伸直、拉回原狀,反覆進行至少二十次,過程中要注意腳板不能離開地面,一段時間後就能得到成效。
洗澡時的加強線條鍛煉
洗澡是最放鬆的時光,運用這段時間好好幫助身體局部進行塑身鍛練,長久下來也能收到優美曲線作為回報。
我們可以準備一隻柔軟的刷子,在洗澡時先將頸部往右傾斜,此時就可以感覺頸部正效伸展;接著再以右手拿刷子,以來回上下的方式磨刷左手手臂,持續十分鐘後再對調方向,重複相同動作也必須進行十分鐘。透過這樣的洗刷過程,除了能夠能雕塑手臂,也能得到更細緻的頸部線條。
運動後洗澡
運動後因心跳及血液都還在快速活動,雖說運動後洗澡大致上對身體有益、可消除肌肉疲勞、鬆弛神經緊張、增加新陳代謝,但還是要注意應大約休息五到十五分鐘再洗,並且注意體溫與水溫不要溫差過大。
洗澡後運動
洗澡後,因體溫已隨著水溫而提高,進而提升了新陳代謝,並加速身血液循環,此時做一些簡單的運動或按摩不僅能燃燒脂肪、效果加乘,大大幫助瘦身減肥的成效,也能使得睡眠品質更好。
(版權歸原創者所有,如有侵權請聯繫刪除)
以下是小編為大家挑選的2016年最火的微信,不同類型,不同內容,希望給你的生活添加別樣的風采!
★長按二維碼,選擇「識別圖中二維碼」進行關注。
▼
▼
▼
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
女人挺好
長按
圖片
識別二維碼關注
簡介:
專業肌膚護理顧問,專註改善肌膚問題!分享美容護膚方法、心得、產品等美容護膚諮詢~
免費
訂閱!
~
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
胖妞大作戰
長按
圖片
識別二維碼關注
簡介:
胖妞瘦身需要秘籍,小編獨家傳授,瘦身就是這麼簡單!
免費
訂閱!
~
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
學點國學常識
長按
圖片
識別二維碼關注
簡介:
歡迎點擊關注,一起弘揚國學文化,傳承名族精神!
免費
訂閱!
~
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
時尚潮流女鞋
長按
圖片
識別二維碼關注
簡介
:
為您搜羅女鞋最新時尚資訊,足不出戶腳尖上的時尚,您也能隨時掌握~
免費
訂閱!
~
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
母嬰手冊
長按
圖片
識別二維碼關注
簡介:
母嬰手冊薇准媽媽們提供最專業、最全面的孕期指導,為媽媽的健康、寶寶的成長保駕護航,傳遞最新母嬰護理信息,分享育兒經驗與結果。讓我們共同為孩子的成長而努力!
免費
訂閱!
~
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
天天學美膚
長按
圖片
識別二維碼關注
簡介:
女人三分靠長相,七分靠打扮。世界上沒有醜女人,只有懶女人!每天免費為您分享最專業簡單有效的美容、護膚、化妝技巧!
免費
訂閱!
~
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
速購V商城
長按
圖片
識別二維碼關注
簡介:
一元速購,驚喜無限!
免費
訂閱!
~
如何關注 |
① 長按複製「微信號或彩色ID」,在「添加朋友」中粘貼搜索號碼關注。 ② 長按二維碼,選擇「識別圖中二維碼」進行關注。 |
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887602-2325231143.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※減肥期間,你如何控制食慾?幾個方法來助你!
※你知道嗎 這六種減肥的誤區 極易導致減肥後反彈
※燕麥酸奶減肥法,兩周瘦10斤不是事
TAG:減肥 |
※零碎時間也別放過!洗澡刷牙都能減肥的好方法!
※洗澡也能減肥,就這麼幾個方法!
※怎樣洗澡能減肥,正確的洗澡減肥方法分享
※早上空腹絕對不能洗澡,飯後不能洗澡?一天中什麼時候能洗澡?
※洗澡還能減肥?不信你就洗洗看啊!
※產後到底能不能洗澡洗頭,還有必須喝紅糖嗎?
※洗澡時不能做的事,可能你都做過
※洗澡也能 放個假
※洗澡也能減肥?是沒有騙你 只要方法對了
※洗澡還能減肥 不信你就洗洗看啊
※除了發燒不宜洗澡,餐後也不宜洗澡,洗澡也要選對時間
※澡也不是隨便洗的!細數洗澡的誤區
※給寶寶洗澡時,有三個地方是不能碰的,再臟媽媽也不能洗!注意了
※寶寶洗澡,有幾個地方髒了也不能洗
※躲洗衣機里不想洗澡的喵,洗澡的時候還是非常乖的!
※熱水器那麼臟你還敢洗澡?教你簡單的小方法,自己就能祛除污垢
※洗澡也能減肥?洗澡時這麼做竟然可以瘦身!請往下看
※洗澡鏡子不起霧,洗完澡就能吹頭髮!
※洗澡時間還能測性格!太准了!