那些年我們輕易相信的「減肥傳言」

你有沒有曾經因為看到網上某個減肥法，而回家大量使用也沒有達到效果的經歷？是否經常聽朋友說的某個有效減肥法，而在你身上卻不起任何作用！到底是哪裡出了問題呢？其實是有些所謂減肥法根本就是不對的，沒有科學根據的。所以說你在一定程度上做了無用功！今天讓我們一起來盤點一下，那些年我們輕易相信的減肥傳言！

誤解1 夜間進食會發胖

有關研究證實， 如果你每天僅攝入適當的熱量， 那麼你就不會因為夜間進餐或吃零食而發胖。 建議把每天吃東西的時間進行合理分配， 每4-5小時進食一次從而給身體和大腦提供能量。晚餐吃的東西，要根據你白天吃些什麼、吃了多少而加以調整。

如果夜間還想吃零食， 那最好將其熱量控制在250卡路里以下， 比如少量爆米花、一把杏仁、一隻凍香蕉或一個低脂冰淇淋。

誤解2 喝果汁可迅速減肥和清潔身體

一方面， 你的身體根本不需要你插手所謂的「清潔」工作，光憑腎臟、肝臟和膀胱就能很好地完成任務。 另一方面，與其說果汁會讓你快速減肥，倒不如說它會讓你餓得更快、 吃得更多。飲料中的糖分含量高， 有助於消化，並能使你的血糖濃度變化增大，使你很容易飢餓。

同時， 多數果汁都不含蛋白質、脂肪、礦物質、纖維素等營養素，而這些營養素即使在減肥期也是人體必不可少的， 例如蛋白質可以增加肌肉強度，並且起到促進新陳代謝以及穩定血糖水平的作用。

誤解3 吃柚子、 芹菜或捲心菜有助於燃脂減肥

柚子、芹菜或是捲心菜這些確實是營養價值高、 卡路里含量低的蔬果，但它們不能助你燃燒脂肪。如果你按飲食計劃吃了柚子、芹菜或捲心菜，的確得到了減肥的效果，那很可能是因為你用它們替代了那些高熱量食物。