健身，其實我們可以慢一點去細細感受它的好！
健身的時候
慢一點去細細感受
沒有什麼不好
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
在這個凡事都講求快速的時代
「慢」真的是一件壞事嗎？
在學一個動作時
有的人很快就學會了
有的人則需要比較多的時間
每個人對訓練的反應都不同
很多人很快就建立很好的肌力水準
有的人很慢
不過有趣的是
從長遠來看
進步很快的初學者
長期的發展未必比進步慢的初學者好
甚至有可能比較差
一個動作控制很差的人要學一個動作時
他可能有很多的地方都卡住了
（活動度、肌力不足無法穩定）
需要一個個的去處理
或者有很多地方他不會去控制
（在某個動作形態整體協調的神經控制能力）
需要慢慢去學習
那這樣仔細想想
是不是其實很多人都常會忽略
每個人的動作控制能力是不同的
而直接把責任歸給學習者沒運動天份或是他太笨
只要學得會
「慢一點」也沒有什麼不好
在做的動作的時候你目標
因該是去「感受這個動作」
感受你的重心
感受你用力的感覺
而不應該目標是趕快把動作做完而已
如果你真的很想要獲得什麼
就會付出很多努力
也許慢一點的人在這個學習過程中會得到很多
在過程中慢慢的領悟許多訓練的奧妙
這些跟自己身體的對話是書本也不能教你的
只有通過親自實踐才能了解
事實上所有人的動作控制能力都不一樣
但是卻是可以學習和改變的
只是需要一些比較複雜的方法
有些時候，你可能會覺得為什麼
教練一直叫我放鬆伸展或是練某些核心控制
但是我就是想要馬上學會硬拉
然後平常都不好好練習這些真正所缺乏的能力
身體的動作控制習慣和姿勢
都和每天生活作息的習慣有關
如果你太過相信只要
每周上一次的教練課
就可以變瘦或是變壯
平常自己卻不練習或是改變生活習慣
這其實是一種隱藏版的不努力
人是一種適應型的生物
需要長期、逐步
穩定的進入強者的生活形態
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※「和尚」不愛上佛堂，偏偏獨愛健身房
※看這些健身前後的照片，有多少人覺得這不是同一個人？
※你在健身的過程中遇到過哪些誤區？
※健身時最易做錯的動作
※38歲女士健身蛻變感受：運動減脂也減壓，付出就有收穫
TAG:健身 |
※情感心理：親愛的，其實你可以變得柔軟一點
※快樂，其實很簡單，只要我們有一顆能感受快樂的心
※其實，你混得還可以，只是矯情讓你覺得不幸福
※狗狗其實一直在用身體來表達，你能讀懂它們嗎？
※健身其實不是你想的那麼複雜，找到適合你的那個即可
※你沒見過的動物另一面，其實它們真的不只有可愛
※它其實沒這麼壞，乾敏肌我就是要你好好的！
※其實，誰喜歡你，你能感覺得到
※其實他們都沒有整容，是我們都瞎了！
※別以為孩子懵懂無知，其實他的心思比你想的還要細膩
※我想要的其實很簡單，世界如果可以這樣就好了~
※胃鏡，其實沒有你想像的那麼可怕
※怎麼讓自己看起來沒有宿醉，其實不難的，但是你要掌控這6點！
※有點暖，它們看著你的時候，其實是想安慰你來著
※其實，你能感覺得到誰喜歡你！
※你覺得愛問的孩子好討厭，其實他們才是未來的弄潮兒
※為什麼你還在痛苦掙扎，其實這個才是他不愛你的真相
※以後別說自己是單身狗了，其實活得不如狗
※擁擠其實你並不孤單，他們和你一樣忍受著這樣的痛苦