寶寶戀奶不吃飯？五大妙招讓媽媽不再頭疼！

對大人而言，吃飯是人的本能，但對初來乍到的嬰兒來說，吃飯的行為卻有著重大意義，除了營養攝取與咀嚼能力的養成（影響口語能力的發育）之外，吃飯更是餐桌規矩與熟悉各種食物的重要學習。

添加輔食的時機

可以通過觀察寶寶的行為得知，例如：當寶寶開始對大人的飲食表現興趣或開始看著大人吃東西、嘴巴模仿咀嚼時，通常就代表寶寶已經可以開始接受輔食。

餵食餐具的準備

準備兩支小湯匙，一支讓寶寶嘗試喂自己（食物送進口中的手眼協調學習）、一支由媽媽餵食，食物少量即可，用小湯匙將稀釋後果汁送至寶寶唇邊，讓他淺嘗味道。在過程中，若寶寶有丟湯匙的行為，媽媽不用急著撿或不還給他，繼續用手上的湯匙專心喂他，如果他想要再拿媽媽手上的餐具自己喂，就直接給他，但若是又將湯匙丟掉，就平靜地（不責罵、不生氣）將食物與所有餐具收起，讓寶寶下餐桌，繼續他原本要進行的遊戲或睡眠。

當寶寶因為丟餐具而必須把食物收起，媽媽必須不帶情緒，接納這是寶寶的學習過程。平靜的讓寶寶下桌，是為了引導寶寶知道丟餐具不是吃飯應該有的行為。

輔食銜接原則

從4～18個月，若想讓寶寶的輔食銜接更順利，建議遵循下列3個原則。

1

點心不飽

寶寶一日三餐兩點心，點心的時間可安排在上午與下午兩個正餐的中間時段，控制分量不要讓寶寶有飽足感，以避免影響正餐。

2

控制奶量或頻率

當寶寶漸漸長大，持續依賴喝奶的寶寶，輔食容易吃不好。因為寶寶會認為喝奶比較容易，吃輔食可能還會面臨必須吃完的壓力。提醒媽媽們在給予輔食時，若寶寶不吃，家長應尊重他的意願，平靜地在時間到時直接收起餐盤，餐後也不必補奶，避免養成沒飯吃還有奶喝的習慣，並不必擔心讓寶寶餓一頓，這樣才能讓寶寶知道，必須對自己的身體負責。當寶寶知道吃飯時間貪玩會餓肚子，就會逐漸意識到要吃飽飯才不會餓肚子。

3

少量給予

少量給予的目的在於控制寶寶用餐時可能發生的情況（因對吃飯不熟而掉於餐桌下或全身上下的食物殘渣），同時避免食物被浪費，亦即每次各種食物只給孩子一點，他願意吃，就等他吃完後再給他。若他不願意吃，就不要再給他，也不要強迫他吃，避免讓他對吃飯產生反感。在孩子3歲之前，對食物的喜好都還沒固定，今天喜歡吃，明天就不喜歡吃的情況是常有的事，建議家長可以觀察孩子本能性的總量控制，如果孩子今天吃很多青菜，明天不想吃青菜只想吃肉，那也沒關係，並非一定要餐餐都完美均衡。

事實上，大人的飲食也常採取總量控制，例如：這餐好像肉吃多了點，那麼下一餐就多吃些菜。在現今的飲食水平，孩子營養不良的情況很少見，若家長保持開放的心態，尊重孩子自己的飲食選擇，用心備好多樣化食物與不強迫的教養態度，孩子就會持續對各種食物保持興趣，不會出現偏食的狀況。不過，孩子3歲後，若真的出現偏食行為，那麼就要求每次每種食物至少吃一口（不強迫吃完），通過每次只吃一口的嘗試，總有一天孩子會提高對該食物的接受度。

提高孩子對同桌吃飯的期待

寶寶2歲後，如果吃飯時因為貪玩而跑掉，此時建議家長接納他的離開，同時平靜地告訴他在家人用餐完後即會收走餐盤。若孩子中途回來吃飯，就告訴他說：「我很高興你回來跟我們一起吃飯」，讓他感覺自己被期待，而樂於在用餐時間與大家一起吃飯。若到用餐結束，孩子仍未回來，要收起餐盤。這個收起餐盤的動作並不是在懲罰孩子，而是讓他知道這是一個自然的結果，讓孩子知道「媽媽接受你玩的需求，同時你也必須學會對自己的身體負責，你下次可以選擇吃完再離開餐桌」。

在外用餐技巧

讓不滿3歲的孩子跟著爸媽在外用餐時，長時間乖乖坐著吃飯，其實是一件困難的事，因為外面的環境對孩子充滿吸引力，孩子的專註力只有3～5分鐘，離桌到處探索是正常的事。因此，建議爸媽若帶孩子外出用餐，除了要多準備幾個孩子喜歡的玩具之外（2～3歲則以解構式玩具最佳，如：黏土、拼圖或畫畫，每樣3～5分鐘，5樣就可以約略爭取15～25分鐘的不離桌時間），剛到餐廳時，可以先帶著孩子走走看看，讓他接近好奇的事物，跟他解說並允許他在安全的範圍內觸摸、把玩或觀賞，用餐期間，則可輪流在孩子想離桌時帶他出去繞一圈再回來，而另一半則可在此時專心吃飯。

總之，讓孩子吃飯是個循序漸進的過程，寶媽寶爸們一定要有耐心。

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