當你在做瑜伽休息術時，你的自身發生了意想不到的變化！

60年代，在印度，一個孩子來到印度北部的一個進修學院，與上師朝夕相處。從四歲起，他的上師開始通過瑜伽休息術向他傳授瑜伽和靈修的知識。這位上師就是著名的比哈瑜伽學院創始人——斯瓦米.薩蒂亞南達大師，這個孩子就是今天的斯瓦米.尼蘭迦納南達大師。

今天我們就來看看這位大師所闡述出的——瑜伽休息術的世界。

當今人類承受的壓力和緊張比歷史上任何時候都要大，當然了，還會越來越大。科技和經濟的進步導致了一種讓個體無法跟上的速度和生活方式，至此，人類成為自己創造出的高壓世界的犧牲品。

精神壓力是人類為「文明化」所承擔的懲罰。的確有些人更容易被壓力影響，但是無人能夠倖免，只是臨界值不同而已。壓力影響身體的不同部位，就會導致各種疾病

我們曾說過，瑜伽休息術在一堂課中非常重要，同時也是緩解壓力和焦慮的最佳方式，可參見：

也曾寫過挺屍式的做法以及核心意義：

如果我說瑜伽休息術能緩解和治療很多疾病，你肯定難以想像。因為對於健康的人來說，在5-10分鐘的攤屍休息時，你最多能感覺到放鬆和精神能量的修復。而在身體有疾病的人群中，因休息術而產生的身體變化就很巨大了。

今天我們就以高血壓為例，看看真實的效果。

這短短的休息術，你會有意想不到的收穫

近年來，冠心病和高血壓的發病率急劇上升，城市人口的血壓水平也遠高於農村人口的血壓水平。說明社會壓力，污染，垃圾飲食和缺乏鍛煉等問題都在不斷侵蝕我們，而大多數高血壓患者都要長期用藥物控制，並且無法根治。

為此，孟買瑜伽心臟研究中心專門做了一個研究實驗，用於找出瑜伽休息術和挺屍式對於高血壓患者的影響。

實驗小組有68名男性患者，18名女性患者。其年齡範圍為22歲到64歲，平均年齡為40歲。他們原本的平均血壓為186/115mm Hg。高血壓的病原為62名原發性，19名腎性，5名動脈硬化性。總人數為86，患者被分為3組：

第一組由15名高血壓患者組成。這組患者尚未服用任何降壓藥物。在練習挺屍式前，他們服用了一個月的安慰劑片；

第二組由45名患者組成。這組患者服用降壓藥至少2年，其血壓被充分地控制；

第三組由26名患者組成。這組患者在服用降壓藥，但其血壓未被充分控制

患者的癥狀為眩暈、頭疼、心悸、氣短、心絞痛、易怒、失眠、神經質和衰竭……所有的癥狀診察都會在瑜伽休息術練習之前和之後定期進行。

他們每天被要求在專業導師的指引下練習30分鐘左右的瑜伽休息術。就像我們常規的瑜伽練習一樣，上課前一個小時不進食，穿寬鬆的衣服。只有語言和呼吸的引導，沒有任何身體部分的活動。

兩個月後統計數據，這三個小組都被記錄到血壓降低。第一組患者的平均血壓從134mm Hg降低到107mm Hg；第二組患者的平均血壓從102mm Hg降低到100mm Hg，27名患者的用藥量減少至原先用藥量的32%；第三組的平均血壓從120mm Hg降低到110mm Hg，且10名患者用藥量減少至原先用藥量的29%。

短短兩個月能有這樣的緩解，是任何藥物或治療都無法達到的。相信正在看文章的很多人，你們的父母甚至你們自身，大多也會有高血壓的隱患。那麼不要把瑜伽只當成身體的訓練，認真重視瑜伽休息術，長久堅持一定會獲得意想不到的收益。這是個達到精神、情緒和生理完全放鬆的系統化方法，會在潛移默化的保護你的身體機能。

從哲學的角度看待瑜伽休息術

根據瑜伽思想，我們在日常生活中所表達和經歷的一切，顯現為理性、記憶、不安全感或恐懼和正面情緒，這些都是頭腦的不同表現。「Chitta」這個詞代表整個的人類意識，而意識的波或模式稱為「vrittis」。

在瑜伽中，睡眠被認為是一種心緒，而不是完全的無意識。當chitta採用瑜伽休息術或睡眠的形式時，會有一點認知。這意味著在深度睡眠中，自我是旁觀者。自我旁觀chitta的狀態，但chitta並不旁觀自己。

隨著我們更深入靈性生活，發展性格和意識，頭腦的不同波動也會變得更加精細，一個人可以超過以往深度表達情感。針對「什麼是瑜伽」這個永恆的問題，帕坦伽利說過：「Atha yoga anushasanam」瑜伽是一種自律。

自律的結果是什麼？他接著說：「Yogaschitta vritti nirodhah」通過這個自律，達到對不同的心緒的控制。

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