女士健身！私密處訓練，ta好我才好私密處訓練，ta好我才好

私密處為骨盆底肌，是封閉骨盆底部的肌肉群，這一肌肉群猶如一張「吊網」，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張「網」緊緊托住，從而維持正常的位置一邊使其功能，還能控制排尿排便，維持陰道緊密度。

ta是你老公，ta是你的秘密花園，ta是雌性荷爾蒙「年齡逆生長」

一、對老公好

少女時期還好，但隨著年齡的增加，或者說「閱歷」的增加，尤其是產後的女性，陰道的鬆弛問題是不能忽視的。很多情況下，夫妻生活沒有之前那麼強烈了，夫妻之間的身體接觸和需求慾望減少了，變得少之又少，甚至有些幾個月沒有夫妻生活。這些信號有一部分原因在於你沒有之前「緊」了。這些都表明你骨盆底肌這張「網」太鬆了。同時還會因長時間沒有夫妻生活導致婦科疾病的幾率增加。

二、對你的秘密花園好

上面提到說盆底肌緊緊托住你的尿道、膀胱、直腸等器官。你有沒有出現過過大幅度的蹦跳或打噴嚏就會漏尿？沒有在鬧肚子的那些時日趕上過憋不住P？有沒有覺得直腸中總有一些「多餘體重」因為不會發力使勁兒排不出來？這些問題都表明你的骨盆底肌這張「網」太鬆了。

三、對你的雌性荷爾蒙分泌有幫助

通過對女性骨盆底肌的訓練，還有大腿內側、胸部的綜合訓練，可以有效的提高雌性荷爾蒙的分泌，雌性荷爾蒙是人體內分泌系統分泌的能調節生理平衡的激素的總稱。各種荷爾蒙對人體新陳代謝內環境的恆定，器官之間的協調以及生長發育、生殖等起調節作用。它不但影響一個正常人的生長、發育及情緒表現，更是維持體內各器官系統均衡動作的重要因素，它一旦失衡，身體便會出現病變。增加雌性荷爾蒙可以讓女性「年齡逆生長」，不能說越活越年輕，至少能讓你站在人群中，她在變老，你在原地踏步的狀態。

骨盆底肌的訓練有很多，今天給大家簡單介紹幾種常見的動作。

臀部夾緊，空中停頓2秒再下來

30個/3組

腰酸的話可以屈膝完成

20次/3組

全程小腹收緊不能挺肚子

30次/3組

長的丑的人才會三天打魚兩天晒網，像我們一樣的美女一定會勤奮的練習，ta好我才好。

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