提高啪啪能力，這套動作真的很實用，男女通用！【健身打卡164】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第164次健身打卡，有6個動作組成。練習的朋友根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準。動作與動作之間盡量不休息，整套動作完成後休息1-2分鐘。具體動作如下：
動作1
箭步蹲 左右各10-20次
動作2
俯卧撐 10-20次
標準俯卧撐做不了可以做跪姿俯卧撐
動作3
徒手深蹲 10-20次
動作4
俯卧撐+側身轉體 左右各10-20次
如果俯卧撐做不了直接做側身轉體
動作5
款距底部半蹲 10-20次
動作6
直臂+屈肘交替平板支撐 10-20次
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