辛大夫孕育專欄怎樣才能預防生理性宮縮？

針對快分娩的孕媽媽來講，宮縮是不能缺少的「主要動力」。但各位孕媽媽了解什麼是生理性宮縮嗎？如果過早出現了生理性宮縮應該怎麼辦？知道如何預防嗎？今天就來說說「生理性宮縮」的知識，望能幫助孕媽媽提高分娩知識。

生理性宮縮主要是指：從妊娠12--14周開始子宮會有不規則的無痛性生理收縮。這種宮縮不會引起子宮頸的擴張，是妊娠子宮肌肉的正常活動。對促進胎盤血循環有非常重要的幫助作用。妊娠後階段，由於子宮的興奮增高，收縮頻率加快，帶到足月的時候，就會演變為規律性的收縮。也就是我們常說的「陣縮」。

相比於產前的宮縮，孕期階段的「生理性宮縮」尤其要注意。有些孕媽媽的生理性宮縮頻率較頻繁，這對胎兒和自身的健康都是非常不利的。只要及時預防這種「生理性宮縮」才能讓胎兒更健康的發育。如：

1、懷孕階段，要注意把握休息的時候，尤其不要一個人行走過長的路程，更不要隨意的搬重物，否則極有可能出現生理性宮縮。

2、當感覺到累、躺下休息的時候，一定要選擇合適的休息姿勢，注意休息環境的安靜，這樣才能有效幫助緩解生理性宮縮。

3、孕期階段，要注意身心的放鬆，不要給自己太大的壓力，如果壓力無法排解的話，極有可能造成腹部發硬，生理性宮縮的頻率也會十分頻繁，這對胎寶寶發育是極其不利的！

4、冬季要注意下肢和腰部的禦寒保暖，夏季要注意空調溫度的掌握，不宜過冷，否則一旦下肢或者腰部受寒的話，極易引起生理性宮縮反應。這對孕育胎寶寶是不利的。

5、如果發生生理性宮縮，一定要保持冷靜，嘗試著用呼吸法來調節，做到平卧，閉目，以鼻深呼吸。以口深呼吸放鬆腹部。以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣，這樣也是能有效緩解生理性宮縮的。

當面對生理性宮縮時，不要以為就是「胎動」感覺，准媽媽要分清楚胎動和生理性宮縮的反應。及時尋找應對措施，才能更健康的孕育胎寶寶。當然，更要和產前的宮縮區分開來。