練習瑜伽 是如何平息焦慮的

對於那些焦慮的人，瑜伽可以是一條生命線。這就是為什麼醫生越來越多地推薦瑜伽作為一種輔助治療。

服用藥物來治療抑鬱和焦慮讓人覺得很難受，一些保健醫生會給你推薦瑜伽。體式和呼吸法可以平息緊張的頭腦早已是眾所周知。在瑜伽墊上的效果是讓人驚訝的。在醫學界已經有了一些對藥物的偏見，有些醫生會同時利用一些更舒適的治療方式，比如瑜伽。

對藥物的反感，知識的增加，越來越多的人對非藥物替代治療焦慮感興趣，」瑜伽可以起到作用，它可以幫助你學會應付你的憂慮。

當你感到焦慮的時候，你的心會擔心可能發生的事，那會讓你感覺更糟，會引起其他癥狀。如果掌握了一定的瑜伽技能，可以幫助抵消這種趨勢，如停留在當下，認識到擔心的想法和正在發生的事情，防止它們變得更糟。焦慮是對未來的擔憂，對還沒有發生的事情而害怕。

瑜伽所做的就是讓你注意身體的感覺，或保持你的頭腦呼吸的感覺，或從你的鼻孔，感知自己目前的時刻。

對患有焦慮症的孕婦來說，瑜伽可以是一種有效的緩解方式。在13個研究後發現，實驗中使用的瑜伽方法讓懷孕者焦慮和抑鬱狀況有顯著下降。

每周至少一次的瑜伽課，在七周後對寶媽們有了積極的影響。」她們的大腦也在瑜伽，不止身體。

瑜伽可以降低你的焦慮，如果你想減少擔憂、煩惱，考慮經常練習瑜伽。很多人已經提到由醫生或者瑜伽教練通過有規律的練習，達到自我控制情緒的水平。

瑜伽給你內心的平靜，讓你成為一個更好的人，可以更容易地處理每一天的跌宕起伏。讓你感覺比以往任何時候都好！