在什麼時間段跑步對減肥比較有幫助？

每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。

疑問

跑友我是千紙鶴：

王老師，您好，請問在什麼時間段跑步對減肥比較有幫助？

回復

正因為跑步是一項優質的有氧運動，所以無論在什麼時候，其實都能達到提高新陳代謝，加速燃燒脂肪，減肥瘦身等效果。我個人比較喜歡在早晨跑。

為什麼呢？這是因為經過一晚上的消耗，身體內的糖原已經消耗的差不多了，這個時候選擇去跑步的話，身體燃燒脂肪的比例會略高些；另外，經過晨練後，會提高人體一天的新陳代謝率，這也對減肥也是有幫助的。

當然，萬事都有利弊，早晨本身人就會處於一種低血糖的狀態，所以晨跑前稍微吃一點點東西，比如一小片麵包、一些葡萄乾或喝一點運動飲料，否則很容易引起低血糖併發症；再加上早晨運動會使血壓、心率波動比較大，所以切忌不要跑太久或太快，30分鐘慢跑就好了。

如果您有跑步、健身方面的疑問，可以在本文下面寫留言，老王會選取有代表性的問題在第二天的「老王答疑」欄目作回復。

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