翹臀看上去很美，但很可能是一種病

臀部很翹到底是一種什麼樣的體驗呢？

以下是部分網友的回答

來來來

我們自行感受一下這些人對我們深深的傷害～

「

平躺時腰那裡總覺得是空的，冬天時總覺得冷嗖嗖的。

上下樓梯時會被後面的人盯著看，甚至偷拍。

均碼的褲子提到臀部就上不去了。

內褲邊緣容易出現裂痕。不能嘗試包臀裙，顯得很臃腫。睡硬板床夜夜腰酸尾骨疼（腰懸空，重力全在尾骨上…）。

屁股翹就好看嗎？其實小編並不是這樣認為的。對於一般的審美來說，正常的體型與合適的腰臀比搭配在一起才是美臀的關鍵。

一、那什麼樣的屁股最好看呢？

1.長方形（H型臀）：如果你有H型臀則要注意腰間肉可能會越長越多。

2.上寬下窄型 (V型臀)：擁有V型臀的女孩子通常雌激素較低。

3. 上窄下寬型 (A型臀)：據說，這是男性最喜歡的臀部形狀。

4. 圓形 (O型臀)：圓形臀部的女孩的肥肉都長到臀部去了。

5. 倒心形：調查顯示，女性最希望自己變成心型臀部。

我相信每個人都有自己的審美，一千個人都有一千個哈姆雷特。更何況是形態各異的屁股呢？

雖然現在，很多人在追求細腰細腿翹臀。但是，小編只能很遺憾的告訴你，大粗腿和翹臀一定是標配，一般來說臀翹肯定腿粗。

如果你跑到健身房和教練說，你想在視覺上拉長你的腿部線條，教練一定會說，你一定要練臀線，只有拉高臀線才能顯得腿長。

二、那什麼是臀位線呢？

臀位線就是臀與大腿連接處的那一條褶皺。

不同的人種臀位線是有先天差異的，當然也不是說基因就決定一切，翹臀是都能練出來的，只不過臀位線上升的空間是有限的，畢竟平均身高上就差出一大截。

當然也不是說一味的腿長，臀部就好看。從尺寸上說，理想的臀部標準是以臀部最突出的部位為分割線，上半身和下半身應該是等長的。從後面看，臀部微微上翹，大腿和臀部的界限分明，連接處緊緻無贅肉。

三、為什麼沒有臀位線，依然屁股很翹呢？

如果你很少鍛煉，視覺上你的臀部依然很翹的話就要引起注意了，你一定要開始懷疑是不是你的骨盆前傾在作怪。

骨盆前傾是指骨盆向前病態的偏移，造成腰椎不正常的生理前凸。比起正常人，前傾者的骨盆位置稍稍前移一些。如果小腹前凸，腰椎前凸，那可能就有一點骨盆前傾的癥狀了。

最常見的就是感覺自己臀部後凸，腹部向前頂，前挺後撅（我才沒在說金卡什麼珊什麼的呢……）。

倘若自己拿不準，可以試試貼牆站立，上背和臀部都貼緊牆壁。

如果背後能放入一掌，基本身姿還是比較正常。如果能放入一個拳頭，那一般就是骨盆前傾沒跑了……（臀部大的，請結合自己的脊柱位置來看。）

骨盆前傾是怎麼造成的呢？主要由隱性扁平足、姿勢不正確，女性朋友如果穿高跟鞋時間太久，也會導致這樣的後果。

四、骨盆前傾的危害

1、人體比例的失衡及下半身肥胖骨盆變形，會引起內臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等，進而破壞身體曲線。

另一方面，骨盆與脊柱大腿骨及位於頭後部的後頭骨等骨骼聯動。如果骨盆出現變形，這些骨骼也會隨之產生畸變而妨礙其發揮正常作用，不僅會給位於其附近的腹部周圍和臀部，甚至為全身的比例均衡帶來惡劣的影響。

骨盆變形會為股關節帶來負擔導致關節出現畸變，加重內外八字腿型。

另外，由於骨盆傾斜會導致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場所，如肌肉的力量（即脂肪代謝功能）也低下的話，脂肪就會囤積起來。

2、便秘、痛經、經期不適等

骨盆支持著腹部，具有保護內臟及生殖器官的重要功能。而骨盆變形會影響盆腔內的臟器及生殖器官。

骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態受到扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分地失去作用。比如腸蠕動的機能就會相應減弱，慢性便秘大半與此有關。

3、肩頸酸脹、腰背痛

閉合不全的骨盆會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使得腰部神經受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過後背一直到肩部的肌肉如發生僵硬，勢必影響血液的流通，引起肩膀疼痛。

4、慢性疲勞、體寒

由於骨盆的傾斜，血管受到壓迫，阻礙了溫暖的血液正常地循環流通。加之，原本在正常工作狀態下產生並放出熱量的肌肉會因骨骼的變形而拉長，這時肌肉會為恢復原有的狀態而緊張起來，這樣會造成慢性疲勞。肌肉緊張、僵硬後，造成血液和淋巴液的流動不暢，身體會處於發冷的狀態、畏寒的情況就會更加惡化。（來源百度百科）

五、矯正的辦法

1、坐姿要正確而且不能久坐，每小時都要起身活動。

2、女性朋友最好不穿高跟鞋，如果必須要穿，最好不超過一個半小時，而且鞋跟的高度最好控制在3厘米以下。

3、可以多做一些康復運動，貓伸展式、蹲式、鴨行式，都是比較理想的運動方法。

4、增加腹部和背部的核心的力量。

鍛煉肌肉的方法，這個小編不需要特別闡述了，大家在網路上搜索可以找到各種訓練的方法，但是我需要特別提醒大家的一個點是：無論你做怎樣的運動，首先記得不要逞強，最重要的不是你做的動作有多標準，而是你沒有因為運動讓自己受傷！！！

建議就是，在普通運動和生活中，如果時刻提醒自己的姿態練習是可以保護到你的脊柱的，如果把這個姿態滲透到生活中，那將從中受益更大。

文案來源BiggER（比戈）跑步學院

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