朋友圈的「養生之道」有毒，2016年你都中了哪些？

養生導語

謎一樣的朋友圈養生謠言，千萬別信

每年的養生圈，都少不了各種保健、養生、美容、減肥、飲食的傳言滿天亂飛，尤其在現在這種微信、微博十分發達的社交信息化時代。回望即將作別的2016年，也有許多與我們日常生活密切相關的養生流言，其中哪些是真？哪些是謠言？普通百姓難免眼花繚亂，難辨真假。今天就跟著小編和相關醫學、養生專家來現身說法，為廣大讀者揭秘真相，一辨真偽。

傳言一：黑暗中看手機易致失明

傳言：不久前，一條「年輕人眼癌增三成！晚上熄燈後千萬不要看手機！」的網帖引起大眾熱議。該帖子說，如果手機強光直射眼睛30分鐘以上，就會造成眼睛黃斑病變，導致視力急速惡化，甚至失明。

真相：四川大學華西醫院主任醫師張軍軍表示，雖然強光長期直射眼睛肯定不好，但是手機上的光還不至於引起失明，更別說看手機還能得眼癌。

北京大學人民醫院眼科主任醫師於文貞也表示，目前，有研究證實手機發出的光線與太陽光成分類似，但手機發出的光線強度遠遠低於日光，所以看手機不可能導致黃斑病變。不過，長時間看智能手機會引起眼睛乾澀、酸脹，引發乾眼病和視力下降。

傳言二：雞蛋越貴越有營養

傳言：到菜場轉一轉，你會發現雞蛋種類繁多，土雞蛋、五穀蟲雞蛋、香雞蛋、烏雞蛋、保潔蛋……，讓人眼花繚亂。很多人往往覺得，越貴的雞蛋營養價值越高，土雞蛋營養好於普通雞蛋。那麼，雞蛋的營養價值是否跟其價格成正比呢？

真相：中國農業大學食品學院馮雙慶教授表示，目前市場上的雞蛋大致分為三種。一種是普通雞蛋，一種是盒裝的品牌雞蛋，還有一種是功能性雞蛋。從營養角度講，三種雞蛋都具備了基本營養成分，完全可以滿足我們身體對營養攝入的需要，無論選擇哪種雞蛋在營養價值方面都沒有多大區別。

並非價格高的雞蛋營養價值就高。品牌雞蛋的價格相對較高是因為它的餵養飼料配方更加精細，並且在生產過程中成本增加了，價格自然也就上漲了。另一種功能性雞蛋，會在飼料里添加鋅、錫、碘等元素，從而降低雞蛋的膽固醇含量等特殊產品，這類雞蛋價格普遍偏高，適合有特殊需求的人群。

傳言三：「防PM2.5口罩」能防霧霾

傳言：進入冬季，霧霾成了我國許多地區的常態。如今，市面上出現了各種號稱可以防PM2.5的口罩，那麼戴上這種口罩就真的能防霧霾嗎？

真相：新京報與中國家用電器研究院「知電」實驗室合作，對市場上常見的26款成人口罩和14款兒童口罩進行檢測，實驗結果顯示，26款成人口罩中，其中5成左右口罩過濾效果一般，不少口罩面部貼合度稍差，造成鼻部漏氣、防護效果差。同時，兒童防霧霾口罩實驗結果顯示，14款兒童口罩中，約80%的抗霧霾兒童口罩都達不到宣稱的效果。

從實驗對比結果來看，對顆粒污染物過濾效果較好的還是帶呼吸閥或者面部護具的PM2.5防護口罩。目前並沒有一款口罩是針對抗霧霾而專門研發的，所以「PM2.5口罩」這種產品本身不存在，那些宣稱「吸附」或「消滅」PM2.5的口罩多是營銷噱頭。

傳言四：含硅油洗髮水會致脫髮

傳言：如今買洗護產品，許多人會建議你使用無硅油洗護產品，並且說無硅油洗髮產品不堵塞毛囊，可以有效減少脫髮，對於去屑、控油效果也都很好。為此，各種不含硅油的洗髮水宣傳充滿了微信朋友圈，雖然其價格是普通洗髮水的5——10倍，但依然備受追捧。

真相：山西大醫院皮膚科副主任醫師劉勇表示，洗護產品中含有的硅油成分也就是聚二甲基硅氧烷，在一般情況下被認為是惰性無毒的，硅油屬於大分子物質，不會被毛囊吸收，能起到保濕順滑作用，正常範圍內不會對身體產生影響，更不會造成頭皮毛囊的堵塞、脫髮等現象。

硅油洗髮水中的硅油含量並不多，在表面活性劑的清潔作用下，加上大量的水沖洗，基本不會殘留在頭皮上。而現在已經有對硅油結構改進的新成分，比如成醚或增加氨基，這些新元素比硅油對頭髮結合的能力更強，水溶性更大。

傳言五：常吃隔夜菜容易致癌

傳言：今年有媒體報道《隔夜菜放冰箱24小時，亞硝酸鹽含量全部嚴重超標》，文章稱因為隔夜菜會產生亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽是一種強致癌物。

真相：中國農業大學博士後張玉萍表示，從目前檢測結果來看，儲存得當的隔夜菜中亞硝酸鹽含量並沒有顯著增加，隔夜菜中的亞硝酸鹽一般是由蔬菜中的硝酸鹽轉化而來，而蔬菜中的硝酸鹽多來自環境中的氮特別是氮肥，因為植物體內會有硝基還原酶，會將硝酸鹽還原成亞硝酸鹽。所以，蔬菜中一般都會有硝酸鹽和亞硝酸鹽。亞硝酸鹽並不可怕，人體亞硝酸鹽中毒劑量為0.3——0.5g，要吃56公斤隔夜的炒青菜才能中毒，這基本不可能。

張玉萍還指出，如果飯菜烹飪完就撥出來儘快冷藏起來，被細菌感染的概率很小，亞硝酸鹽含量自然不會多。但是少吃倒是真的，為健康加分。

傳言六：經常做仰卧起坐可能致癱

傳言：今年8月，一名25歲的台灣男子在做了幾個仰卧起坐後，導致全身癱瘓。醫生稱，男子以手抱頭的方式做仰卧起坐，導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂，血塊壓迫神經所致。此事引起一些學生家長對學生體側標準中要求的仰卧起坐項目提出異議，很多人也都建議國內叫停學生做仰卧起坐。而美國此前也因仰卧起坐可能會損傷背部而建議叫停仰卧起坐。

真相：北京體育大學社會體育系教授陸璐表示，很多人認為是仰卧起坐的抱頭動作可能導致癱瘓，其實仰卧起坐還可能會使腰椎、脊柱及腰背部的肌肉產生損傷，如果不會正確利用力量、操作方法不正確，抱頭不抱頭都可能會對身體產生損傷。

陸璐的建議是，一是不要在身體疲勞的情況下做仰卧起坐，疲勞時的身體狀態都很不好，如果強迫自己做仰卧起坐或者運動都會增加受傷風險。二是做仰卧起坐若抬不起身體時不要扭動身體，這樣是最容易使腰椎及腰背部肌肉受傷的。

傳言七：喝小蘇打水可以餓死癌細胞

傳言：今年，一則「喝小蘇打水能餓死癌細胞」的新聞在網上瘋傳。這一說法源起於浙江大學腫瘤研究所胡汛教授和浙江大學醫學院附屬第二醫院放射介入科晁明教授團隊發表的小蘇打介入療法臨床試驗研究成果。研究者採用直接針對滋養腫瘤的血管，向瘤體注射碳酸氫鈉（小蘇打），去除癌細胞裡面乳酸分解出的氫離子，使癌細胞更少地利用葡萄糖，從而加速癌細胞死亡。既然小蘇打能夠扼制癌細胞，那麼喝小蘇打水是不是也能同樣起作用呢？

真相：北京大學腫瘤醫院黨委書記、大內科主任朱軍教授認為，「喝小蘇打水能餓死癌細胞」這種說法並不科學、不嚴謹，甚至有誤導作用。新的研究方法與餓死腫瘤細胞並沒有直接關係，朱軍說，小蘇打介入療法是在介入治療的基礎上注射蘇打水，降低癌細胞利用葡萄糖的可能，從而有助於癌細胞死亡，並非一般概念上的「餓死」，更不是防止癌症患者吃有營養的東西。

傳言八：西瓜和桃子一起吃易產生劇毒

傳言：今年夏天流傳著這樣一種說法，「千萬記住桃子不能與西瓜一起吃，會產生劇毒」。這則傳言難免讓人們恐慌。

真相：中國疾控中心營養與健康所食物營養評價室徐維盛副研究員指出，這種說法還是來源於所謂的「食物相剋論」，事實上桃子和西瓜並不是相剋食物，一起吃並不會有毒。《中國食物成分表(第二版)》中的數據顯示，新鮮桃子和西瓜中所含營養素基本一致，有水分、碳水化合物、維生素C、維生素E和豐富的酚類物質，主要結構類型包括酚酸、黃酮醇類、黃烷醇類及花色苷類，這些酚類物質均具有較強的抗氧化活性，對人體健康有益。

傳言九：阿司匹林是護膚美白神葯

傳言：今年夏天，微信中流傳著一個用阿司匹林迅速美白的方法：將5片——6片阿司匹林用擀麵杖碾碎，加水調和，做成面膜。據說敷這種面膜可以讓肌膚變得光滑、細膩，膚色均勻，還能淡化痘印。

真相：北京大學人民醫院皮膚科主任醫師陳周解釋，阿司匹林的成分實際上是水楊酸與乙酸。水楊酸通常用於護膚品中，低濃度的水楊酸，具有去角質功效。乙酸也常用於化妝品中，除防腐殺菌作用外，還有祛除汗臭、止癢作用。水楊酸濃度過低難以發揮效果，如果濃度過高，高於6%對皮膚組織有破壞性，高濃度20%——40％則對皮膚有腐蝕性。陳周還提醒，如果是非醫學專業人士，最好不要擅自使用水楊酸。

傳言十：靜脈曲張襪能瘦腿

傳言：在淘寶輸入「靜脈曲張襪」「瘦腿襪」等字眼，立刻有數千件商品出現。而一些買家的評論更是令人瞠目，穿上後大腿圍小了2CM，小腿瘦了1.5CM等等。

真相：靜脈曲張襪，顧名思義就是可以促進下肢靜脈血液迴流功能的一種醫用治療器械。雖然穿著靜脈曲張襪是利用外在壓力減少運動時產生的水腫，幫助腿部血液循環更新；還可以給予最需要壓力的足踝部較強支撐壓力，順著腿部向上逐漸遞減，從而使得血液保持脈動和循環。

但實際上，靜脈曲張襪並沒有減少腿部脂肪，起不到真正瘦腿的作用；如果長期穿著壓力過高或者型號不合適的靜脈曲張襪，還可能導致局部水腫、皮炎以及靜脈炎等不良反應。

《養生有1套》播出時間

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NBTV1每日首播17:42

重播22:50，次日早晨7:05

敬請收看！

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