消耗100大卡要運動很久，吃掉100大卡只需1口

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對正在減肥和健身的人來說，

每天最頭疼的事就是控制熱量攝入。

英國營養師Helen Bond好心指導《每日郵報》的攝影師，合作拍攝了一組「100卡路里食物圖鑑」，讓原本看不見摸不著的能量單位變得一目了然。

看完這組圖，你或許會更直觀地感受到，你那貪吃的一小口，殺傷力有多大。你因此所要付出的運動往往是成倍增加的。

就為了消耗掉多出的100卡路里，

你要因此要至少多跑1.6公里；

因此至少多游14分鐘的泳；

因此至少多爬14分鐘的樓梯；

因此至少多遛18分鐘的狗狗；

因此至少要傻傻地多站50分鐘！

以下就是英國營養師Helen Bond好心指導《每日郵報》的攝影師，合作拍攝的「100卡路里食物圖鑑」。你或許會驚呼，「物化後的100卡路里看上去也太少了吧，有吃等於沒吃！」而且為了讓人更沒食慾，這組食物圖鑑還故意拍得非常「性冷淡」。

以後吃巧克力羊角麵包要三思啊，

1/4就有100卡路里。

可樂也不好喝個盡興，不能超過3/4聽。

一勺哈根達斯冰淇淋，還不夠塞牙縫的。

什麼？4.5枚巴西堅果，簡直要哭了。

橙汁也不能超過200毫升。

或者一根中等長度的香蕉……

桑椹的話就能放開吃，80個才有100卡路里。

還不如用4個桃子來塞飽自己。

1.5塊奶油夾心餅乾。

150毫升巧克力奶昔……感覺更餓了

125毫升白葡萄酒？小S都要摔杯子了。

再看看培根君，一片半就達標了，還不夠塞牙縫吶！

「做個實驗」

我們來模擬一個正常人的慢跑他的速度是8-9公里/小時那麼，他在吃下這些食物之後需要跑多長的時間來消耗掉那些罪惡的卡路里呢？

都說沙拉低脂，真實的數據讓你吃的明明白白

減肥就是

三分練，七分吃

以後你們知道該怎麼做了！

最後送你們一段

【7日拉伸瘦腿動作】

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