老中醫幫你養腿，學會這免費的幾招，至少續命10年！

隨著人們年輪的增加，身體的一些器官也開始衰老，這些身體變化是正常的。相對於頭髮變白，容顏衰老等變化，我們最怕的是腿腳不便，不能走路。如果一個人的腿不能自由活動，不但給晚輩兒帶來生活負擔，還會為自己的身體帶來更大的危害。

如果身體是一台機器，那麼腿就是機器的馬達。如果馬達出了問題不能正常運轉，機器便會迅速老化、無論如何加油，都不能解決馬達本質問題。據科學統計：腿骨不好，10%的人不會活到80歲。

腿不好，人的生氣就去了一半！

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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。

生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。

因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！

中里巴人

7個步驟，腿不老，人長壽

以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。

1、乾洗腿

防腿部肌肉萎縮

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做法

用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10~20遍。

功效

可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

2、揉腿肚

疏通血脈

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做法

用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20~30次為一節，共做六節。

功效

能疏通血脈，增強腿的力量。

3、甩小腿

防小腿抽筋

做法

一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80~100次為宜。

功效

可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。

4、揉雙膝

緩解關節疼痛

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做法

兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。

功效

能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。

5、扳足趾

腿、增腳力

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做法

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20~30次。

功效

此法能強腰腿、增腳力。

6、搓腳心

舒肝明目

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做法

雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，兩隻腳各100次。

功效

具有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

7、暖雙足

全身血脈流通

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做法

經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳。

功效

能使全身血脈流通。