老中醫幫你養腿,這幾招免費,但可以續命10年以上!
隨著人們年輪的增加,身體的一些器官也開始衰老,這些身體變化是正常的。相對於頭髮變白,容顏衰老等變化,我們最怕的是腿腳不便,不能走路。如果一個人的腿不能自由活動,不但給晚輩兒帶來生活負擔,還會為自己的身體帶來更大的危害。
如果身體是一台機器,那麼腿就是機器的馬達。如果馬達出了問題不能正常運轉,機器便會迅速老化、無論如何加油,都不能解決馬達本質問題。據科學統計:腿骨不好,10%的人不會活到80歲。
腿不好,人的生氣就去了一半!
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中,「腿部肌肉有力」赫然在列。
生活中也不難發現,長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風,這是生機的表現,自然就壽命長嘍!每個人身上都有點病,但只要還能走,還能動,就基本沒問題。
因此,養好雙腿是非常重要的!活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作,得親力親為,靠誰都不如靠自己!
7個步驟,腿不老,人長壽
以下7個動作,正常的朋友每天早晚一次(睡覺前、起床前),腿腳不太好的,中午午睡後再做一次,一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險,還能強骨、護腿。
1、乾洗腿
防腿部肌肉萎縮
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做法
用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然後再從踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿,重複10~20遍。
功效
可使關節靈活、腿肌與步行能力增強,預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
2、揉腿肚
疏通血脈
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做法
用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20~30次為一節,共做六節。
功效
能疏通血脈,增強腿的力量。
3、甩小腿
防小腿抽筋
做法
一手扶牆或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,一次甩80~100次為宜。
功效
可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
4、揉雙膝
緩解關節疼痛
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做法
兩足平行併攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針方向揉動數十次,然後逆時針方向揉動數十次。
功效
能疏通血脈,治下肢無力、膝關節疼痛。
5、扳足趾
腿、增腳力
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做法
端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20~30次。
功效
此法能強腰腿、增腳力。
6、搓腳心
舒肝明目
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做法
雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,兩隻腳各100次。
功效
具有降虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
7、暖雙足
全身血脈流通
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做法
經常保持雙足溫暖,每晚用熱水泡腳。
功效
能使全身血脈流通。
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