備孕知識男性備孕吃什麼呢？

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一提到備孕，一般人會想到是女性要做的事情，其實不是樣的。男性備孕也是很有必要的。備孕不僅是女性的職責，男性的飲食、生活習慣等也是要作相應的調整的

那麼吃哪些食物有益於男性備孕？想備孕，男人該如何飲食？

1、要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

2、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

准爸爸要注意的孕前飲食禁忌

1、少吸煙,盡量做到不吸煙：儘管煙酒的危害早已為人們所熟悉,可是對於處在事業期的年輕丈夫們來說,總是有著「人在江湖身不由已」的無奈.無奈歸無奈,如果想要一個健康聰明的寶寶,還是戒煙酒得好.

2、偏好高蛋白肉類食物：大多數的年輕男士都比較偏愛肉食,「大碗喝酒,大塊吃肉」的確是男性豪爽的一種表現.雖說精子的生成需要優質蛋白質,但如果高蛋白物質一旦攝入過高,維生素攝入不足就容易造成酸性體質,就難以受孕.

3、孕前2——3個月丈夫不能隨意用藥：不僅准媽媽用藥要小心,丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶!在正常情況下,睾丸組織與流經睾丸的血液之間有一個防護層,醫學上稱為血睾屏障.這一屏障可阻止血液中某些物質進入睾丸.但是很多藥物卻能通過血睾屏障,影響精卵健康結合.因此,在懷孕前的2——3個月和懷孕期,丈夫用藥一定要小心,可能的話,最好停用一切藥物.

此文為看點（仙知好孕）原創內容，特此聲明！

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