職場白領美臀跟不上？再不美臀你就LOW落伍了

白領是臀部疑問的高發人群。長時間久坐，疏於保養，黑坐印，臀部長「痘痘」，雞皮、橘皮，胖瘦紋等一系列通通找上門來了。比較一些愛美的女士們對這些疑問都感到困惑和煩惱，現在為親們供給一些美臀的辦法，期望可以幫到想要美臀的親們。

1、美臀飲食

想讓臀部變得健壯，防止鬆弛與下垂，首在飲食原則是有必要削減動物性脂肪的吸取。食用過多的奶油或乳酪，不只易使血液傾向酸性，讓人易於疲憊，也會讓脂肪囤積於下半身，形成臀部下垂，所以最佳以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且養分豐厚的海鮮為主食。

在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以推進胃腸活動，削減便秘機率，進而發明纖瘦且健美的下半身。再者，養分素的挑選也很主要。很多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困惑，此刻就得反省自己的日常飲食，是不是有含鉀量缺乏的缺陷。

醫學研究標明，足量的鉀可以推進細胞推陳出新，順暢分泌毒素與廢物。當鉀吸取缺乏時，細胞代謝會發生阻礙，使淋巴循環減慢，細胞分泌廢物越來越困難;加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然形成臃腫的臀部與雙腿。

處理這個難題有兩個關鍵：削減鈉與添加鉀的吸取。過量的鈉會阻礙鉀的吸收，所以有必要少吃太咸與太辣的食物，這些都是鈉的來源。至於鉀的彌補，就 以青菜、生果為主食吧!糙米飯、全麥麵包、豆類與花椰菜，這些食物含有很多的鉀元素，有助於掃除體內多餘水分，令你的下半身更窈窕。

2、美臀運動

英國著名健身專家古代爾提出下到簡易美臀運動：

1、面向下俯卧，頭部輕鬆地放在穿插的雙臂上。

2、慢慢吸氣，一起抬起右腿，在最高處暫停數秒，然後邊吐氣邊慢慢放下。

3、在胎腿時需注意足尖下壓，並且臀部不能離地。盡量將腿伸直、舉高，你會感到臀部正在收緊。

4、重複上述動作20次，然後換腿。每日進行一次。

3、美臀障眼法

為了美化臀部線條，出現進步與緊繃的作用，善用束褲是必要的。依不一樣臀型，束褲的挑選原則如下：

臀部大者：應挑選褲襠較深的長型束褲，以包住整個臀部，並潤飾腰線。千萬不要挑選盡寸較小的束褲，避免贅肉被擠出來更不美觀。

臀部下垂：一般大腿的贅崩也會下垂，所以在補強臀形時，也有必要思考大腿的有些。主張挑選布料健壯、支持力強的束褲。

臀部扁平：此類型臀部主要缺陷在於腰部至臀部間的曲線爾缺立體感，所以有必要穿有附墊的內褲，才能看起來聳立有型。

牛仔褲立大功。某些樣式的牛仔褲會格外經意臀部至大腿的取捨，可以出現托高臀部的作用，並且使雙腿顯得更細長。

除了必要的運動和鍛煉以外。挑選一款有用的美臀護膚品也是十分必要的了。