北方准媽體內都缺它！孕期不補充胎畸率比別人高一倍！

由於飲食習慣的影響，我國約有30%的育齡女性缺乏葉酸，北方農村女性更為嚴重。

因此，為了提高人口素質，普遍提倡在計劃懷孕前3個月就開始補充葉酸，每天400微克，直至妊娠結束或懷孕後3個月。如果之前沒有服用葉酸，孕媽媽也不用太著急，從本周開始服用，依然有效。

葉酸是胎寶寶生長發育中不可缺少的營養素。若不注意孕前與孕期補充葉酸，則有可能會影響胎寶寶失腦和神經管的發育，造成神經管畸形，嚴重者可致脊柱裂或無腦畸形兒。

研究發現：女性孕前1-2個月內每天補充400微克葉酸，可使胎寶寶發生兔唇和齶裂的概率降低25%-50%，先天性心臟病患兒出生概率也可降低35.5%。此外，葉酸還可以有效提高孕媽媽的生理功，提高抵抗力。預防妊娠高血壓等。

含葉酸的食物很多，其中：菠菜、香蕉、獼猴桃、草莓、核桃、龍鬚菜是前六位含葉酸最多的食物，孕媽媽可通過食用這些食物來補充葉酸。

不過，由於葉酸是水溶性維生素，在高溫、光照條件下均不穩定，食物中的葉酸烹調加工後損失率可達50%-90%，所以一般從飲食中獲得足夠葉酸非常困難，孕媽媽可多攝入添加了豐富葉酸的營養品。

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