健身謠言粉碎機：聽到一個很嚇人的說法，健身後不能喝水？

今天在健身房碰到一個同學，她對我一瓶一瓶灌水的行為很鄙視。 她說：「脂肪細胞正缺水，快要死了，你一喝水，他又活了」！ 「我原來就是健身，喝很多水，一點都瘦收掉。現在我都喝很少水了」

聽了這話，真是腎疼...

健身後不喝水會怎麼樣？

人體中富含水分，成年人體內含水量約佔人體體重的65%。水是最常見的溶劑，它負責運輸體內的營養物質和激素、調節體溫、緩衝關節摩擦以及滋潤眼睛。

你每天產生約1.5公斤的尿液，剩下的水分通過你的呼吸、出汗和排便排出。因此，人體體內水分的新陳代謝是很有必要的。

人腦中的下丘腦控制人的口渴感，並且監控血管里的鈉和其他物質的含量。當你出了很多汗，你的血容量和血壓會下降，你的大腦會檢測出這種情況，並要求你立即喝水。

那麼當你渴的時候不喝水會怎樣呢？這些初步跡象可判斷你已脫水。口舌很乾燥、尿液顏色更深、氣味更重，說明你的身體渴望留住更多液體。

缺水會影響大腦的運作，你會輕微頭疼、反應變慢、感知疼痛的能力隨之降低。事實上，當你脫水的時候，你的腦組織會萎縮。

在一組對比試驗中。脫水者和未脫者完成同樣的任務，脫水者需要更多的腦力和氧氣。如果你一兩天不喝水，你將無法正常排尿、難以吞咽食物、肌肉會痙攣並會感到噁心。最終受害者可能會因為大腦功能嚴重受損而精神錯亂。

如果你更長時間不喝水，你的血液將不再流向皮膚，這會減少熱量損失，同時導致體溫升高，你的皮膚會偏青灰色，如果你3-5天都不喝水，你的身體會叫停你的器官運作。