正確的走路姿勢最舒適、最養生

正確的走路姿勢最舒適、最養生

現在滿大街一看，發現大家都不怎麼會走。走路伴隨大家一生，大家大多數時間都在走，走裡面的學問可太大了，如果邊走邊能練功，那該有多好啊！

★錯誤的走路方式

我發現，較大多數人走路都是前傾式的（備註：心急、頭向前伸著、身體前傾、駝背弓著、跟雞似的）。大多數人都是這種走法，不是身體前傾，就是頭伸向前，這種走法是致命的。這樣會直接讓身體處在緊張和不平衡的狀態中，人體無法做到完全放鬆。任，督，中脈都受到極大的壓力。久而久之，導致駝背、壓胸、腹緊張、頸不通、腿不利。這樣走路無法做到安閑舒適的狀態，也破壞了整體正場的協調。

還有一種也常見，就是仰頭挺胸，氣勢逼人的那種，這也是慢性自殺的走路方式。其實，走路可以練得走得很從容、很優美、不急不緩、從容端正。下面就來談一談走路的關鍵點。

★正確走路的上半身要點：放鬆

所謂，反者道之動，走路時，身體一定不要前傾，而要後靠。我們知道站樁吧？人上半身，要如坐在高凳子上一般，如坐鐘。那麼走路也是這樣，不管怎麼走，上半身依然穩穩地端坐在胯上。如果找不好感覺，那麼可以這樣想，你走的時候，後背始終去靠後面的牆。你會感覺往後仰，但你對著鏡子就會發現，其實沒有仰。現在就試著這樣走兩步，去靠後面的牆，頭也去靠這個牆，走的時候，不斷地向後靠。

教你們一個小要領，你們把肩膀往後掰一下，把胸展出來，不要提氣，只是把胸門打開，也不要收腹，不要挺胸，放鬆才是真理，刻意都是錯誤的。往後掰不是讓你挺胸啊，而是讓你向後靠，雙肩向後掰一下，讓胸口舒服一下，不要用力挺，千萬別提氣，故意挺胸。

這樣去靠牆走幾圈，放鬆，感覺一下，上身鬆鬆地坐在胯上。是不是一下感覺輕鬆多了？你還會感覺到，前面任脈一條線舒服，感覺松展下來了；還會感覺胸口寬鬆多了；也會感覺到後背直了；還有，眼界寬遠了，頭抬起來了，眼睛也變明亮了，感覺出氣都順暢了。

這樣做的原理其實很簡單，就是盡量讓上身樹直了，放鬆，這樣最省功。還會讓氣血通暢。如果感覺到身體哪裡麻了、酸了、脹了、緊了，都是你們本來就有問題。現在是翻病，你從未真正放鬆過。

這種走路姿勢出去，從氣勢上就讓人景仰。是不是感覺到自己的霸氣了？其實不是霸氣，是大氣，是最舒適和養生的一種走法。你們可能太習慣前傾式走法了吧，都是點頭哈腰，低頭思索，急切焦慮的走法，已經不會從容，開闊，舒適的走法怎麼走了。大家記住一句話：「狐非獅子類，月異眾星明。」偉人毛主席就是這種走法，這種走法，非一般人能走，非大智大勇之人所不能。

★走路要以腰胯發力

大部分人走路多是以上身去帶動下身去走，這是大錯特錯，這樣會走得很累。前面講了上半身如何做，其實就是穩穩地端坐在胯上，這樣一來，你說會發現，你的重心下移了，要以腰胯發力帶動腿去走，上身不要用任何力。這樣，你進一步發現，你的力量只是來源於胯及大腿了。這時，你的重心下移，並且後靠。你會突然發現，你邁腿變得輕鬆無比，從來沒有感覺過，邁腿會這麼輕鬆。

注意一定要向後靠以及重心下移，力量都集中到胯及大腿上用力，切記也不要扭胯，不會的話看看機器人怎麼走路？一切的力量都要來源於胯那裡，這樣就把這個胯點燃了。

這種姿勢，只要一停，站那裡，就是站樁嘛。這樣走，最大的激發胯大腿的能量，並會迅速蔓延到全身，會極大盤活於滯的下焦。讓生命之火，從下面燃燒起來，讓人重新充滿活力，生命之根就在那裡啊，即命根所在。

兩隻腿向前邁時是平行向前，步伐要堅定而有力，上身松靜自然。你的上身就真像坐在轎子上一樣，好舒服。腿要微曲，走到哪，一站就是站樁。一走起來，就是風火輪。這種感覺，真是太美妙了。

總之，走路關鍵的要領就是要讓上身松正下來，下身腰胯用力帶動腿。是不是感覺上身未曾有的放鬆啊？是不是感覺自己站起來了？走路時靠著牆感覺自信了很多……學會了此種步法，你就是大氣的化身，力大無比，無疾而終，智慧過人，此步法不可思議。

上班端坐也是養生、也能治病

★現代人多虛鬱結合

現代人的身體太弱了，不僅弱，而且是經脈閉塞，肝脾不調，積累嚴重，所以我總結現代人得病，大部分是郁加虛，虛加郁，郁虛互相牽引。郁者更虛，虛者更郁，虛鬱結合，有的因郁而虛，有的因虛而郁。想把這扣解開，都得慢慢調，不僅從方葯上，還得從生活起居，心情各個方面去施加影響，讓他改變。

比如有個人虛郁嘛，一會他覺得他虛，一會他覺得他郁，到底是虛還是郁呀？虛郁皆有，有時他覺得出去跑兩圈很舒服，但再跑就沒氣了。有的人得養兩天感覺很舒服，再養，也不行了，經脈閉著，光養不能解決問題，所以要養調結合，調養調養。為什麼要告訴大家早起和端坐呀？早起和端坐這兩個方式，可以最大程度上通過一身之力開通經脈，同時配合安養法繼續。早起，端坐，安養，少事，心情和暢，虛郁兩解，虛和郁就會慢慢地自行解除。

★端坐能有效應對的幾類疾病

多說一句啊，現代人普遍的毛病啊，喜歡奇異的複雜的，喜歡遠在天邊的，不知道平常即是道，不知道最簡單的符合道理，身邊的是最好的。喜歡脫褲子放屁，喜歡道外求道，花錢求道，喜歡受罰求道，殊不知真正的道理就在身邊，在你自己。舉個例子，端坐法：正襟危坐、腰直胸挺、頭抬。如果這三條在日常生活當中，不管坐、行做到，保准大家不得以下幾種病：

• 腰椎頸椎疾病

第一種病：腰椎肩盤突出，這個不可能得的，如果腰挺直了的話。你想想，有什麼壓力能讓這個腰椎肩盤下位突出呀？現代人之所以得腰椎肩盤突出的，都是由於它凹的地方它不往裡凹用力，它老用力使之外凸，這叫塌腰。長期塌腰導致這個生理彎曲。原本是向里彎，它應該向里彎的結果向外彎。

也不會得頸椎病，挺胸抬頭，你這個頸部氣機暢達，怎麼會得頸椎病呢？大家看看現在得頸椎病的有多少，就這兩種病太多人得了，或輕或重。在你沒有天天運動活動的情況下，如果能做到直腰，挺胸，這兩種病基本不可能得的，沒有道理。頸部氣血通暢，腰部氣血通暢，生理彎曲自然，他怎麼會得病呢？這是第一類病。

• 肝氣不舒

第二類病，肝脾不調，肝氣不舒的病不會得。因為你腰直，胸挺，氣機自然暢達，即便有一些愁悶的事也能通過形的方式扳過來，氣機不會鬱結在中焦不散。即便大的愁苦，你胸一挺，氣能上來就不會盤結在中焦不化。

• 心肺類疾病

第三類病，心肺病不會得，心中氣一打開，雲蒸霞蔚，氣血蒸騰，心得養，肺得布，怎麼還會得心肺的疾病呢？

還有一類病，就是五官疾病，也很少得。腰直則中下之焦氣豁達；胸挺則上中焦之氣豁達；抬頭，頸部之氣豁達。那麼，頸頭之氣豁達之後，上焦之氣血順暢可以入頭，使你不會再有眼澀的毛病。所以大家在神氣不足的情況下，要從形上解決，形上最關鍵的，就是我剛才說的那幾點。

★端坐的用進廢退

而且大家想一想，如果你這端坐做好，隨時隨地在練功夫，哪還用你上一天班回家吃完飯打坐？你打坐時間再長，你每天都能打坐多長時間。而且現在大多數人我估計每天上班坐上六七個小時不只吧，只要學會端坐法，身體就沒什麼大事。端坐時屁股痛沒事，你要是天天鍛煉身體，初期不也是這痛那痛的，時間長了就好了，屁股上慢慢的，不用進廢退嘛，有人一端坐就腰痛，痛上一周，你看還痛嗎？腰部馬上有力量，屁股痛，你坐上一周就好。

像拿鋤頭似的，從來沒拿過鋤頭，拿了幾天，手上起泡，再接著拿試試，手上長繭就好了。從來沒做過腰部練習呢，直腰練習，估計都有不適，時間長了就好了。就像古人，案軸有板凳，沒有椅子，甚至跪著，屁股坐在腳掌，大家可以現在試一試，你看你能跪多長時間？古人就怎麼跪得了那麼長時間，一跪一上午呢。長期練習，用進廢退，從來沒跪過，就像練氣功一樣，從來沒有練，也不會練。

附：如何端坐

坐好，腰挺起來，胸就自然挺好。

然後把胸打開，肩膀向後微掰。

所謂挺腰，就是把腰往前抵。避免塌腰。

然後，胸吸一口氣，把心胸打開。

然後吐氣，這時胸，骶，腹同時放鬆。

感覺人整個都松下來。

腹這時不要吸著，也要放鬆下來，這時你會感覺會自然的往前突出。不要管它。

這時，你會感覺腹中變松，變大了。氣就自然地充滿在裡面

而胸仍然在那裡敞亮著。

腰也沒有塌下來，人是感覺是豎起來的。

中間沒有壓抑，也沒有阻礙。真氣可以很自然的在胸腹之間來往。

兩手可以合拱台到胸前,兩手可以合拱台到胸前。

就這樣，在這種樹起的正氣里，享受。

再吸一口氣，再放鬆。反覆做，讓自己坐著的時候盡量放鬆。

如果感覺內臟，胸有抻拉感，那說明，你早就郁住了，打嗝的，全是在釋放鬱氣。吸氣時，請用胸式呼吸。

如果感覺胸緊或不適，說明胸閉住了。

本文摘自德明中醫

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