腰椎間盤突出的這些治療方法，必須安利給大家

腰背頸椎的問題，是現代社會最常見的疾病之一。而腰椎間盤突出等，也是大家關心得最多的話題。腰椎間盤突出，可以算是一種「都市高發」疾病了。究其原因，主要和現代人的腰背脊椎旁的肌肉力量下降，引起的脊柱穩定性下降有很大關係。而當脊柱的穩定性比較弱時，在有外力刺激的情況下，腰椎間盤很容易就被破壞，從而導致髓核組織突出或脫出，造成疼痛等問題。

腰椎間盤是什麼？

腰椎位於脊柱下部，上接胸椎，下連骶椎，具有運動、負荷和保護功能；腰椎間盤位於兩個椎體之間，是一個具有流體力學特性的結構。

腰椎間盤突出會導致腰疼、腿腳麻木疼痛等癥狀，嚴重時還會影響正常的行走坐卧，所以今天我們就來說說腰椎間盤突出以及如何改善的問題。

1腰椎間盤突出？腰肌勞損？

在開始前，我們先來說一說如何判斷自己是不是腰椎間盤突出。

腰椎間盤突出的一個明顯表徵是腰疼，不過腰疼在很多情況下也可能是由於腰肌勞損等問題造成的。所以很多朋友雖然天天說自己腰疼，卻不一定知道到底是出了什麼問題。

簡單說，腰肌勞損主要由於腰部肌肉及其附著點的筋膜或是骨膜的慢性損傷性炎症導致的。急性腰扭傷及長期反覆的過度用腰都有可能導致腰肌勞損。而腰椎間盤突出的問題則出在脊椎本身，所以具體的疼痛點不太一樣。

小自測：你是腰椎間盤突出，還是腰肌勞損？

手摸脊柱附近按壓，如果疼痛是在脊柱一根線上，通常為腰椎間盤突出；

如果疼痛的地方主要是在脊柱旁邊的肌群，那麼以腰肌勞損可能性最大。

最終診斷請遵循醫生檢查結果。

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腰椎間盤突出，為什麼？

日常生活中，不良坐姿導致的長久外在機械壓力，是造成腰椎間盤突出症的一個很重要的原因。

大家應該也都經歷過，從小被老媽和老師們吼：「在桌子前面坐直了！」不僅是為了看起來有精氣神，更是因為正常筆直的坐姿，能讓我們的腰椎承受更小的壓力。

從圖表中我們可以看到，弓背的彎曲坐姿，會讓腰椎承受的壓力明顯變大。而且在弓背的情況下，本應一起協同發力的腹肌，不能起到正常維持身姿的作用，身體的重力完全由下背的肌群承擔，這樣就更容易導致腰椎間盤突出的問題。

彎腰提重物等不正確的腰椎姿勢，很容易導致腰痛

3四個動作，強化你的核心！

>>>No.1 仰卧交替抬腿

描述

1仰卧平躺於地面，背部緊貼地面，雙手放在身體兩側；

2保持上身穩定，下背部緊貼地面，腹部收縮，雙腳交替抬起，感受腹肌持續收縮。

要點

1動作過程中保持下背部緊貼地面，不要用背部借力。

>>>No.2 平板支撐

描述

1雙肘彎曲俯撐在墊子上，腳尖踩地，軀幹伸直，頭、肩、胯、踝處於同一條直線；

2保持腰腹收緊，儘可能多堅持一段時間。

要點

1動作過程中保持腰背挺直，核心收緊，儘可能撐久一點。

>>>No.3 小燕飛

描述

1趴在墊子上，手臂緊貼身體；

2同時向上抬起雙手雙腳，至最高點停頓2-3秒，儘可能地拉伸身體；

3緩緩恢復至起始動作。

要點

1動作過程中感受背部肌肉的收緊。

>>>No.4 十字挺身

描述

1俯卧在墊子上；

2左腿和右臂同時向上抬起，感受下背部的收縮拉緊，堅持1-2秒；

3放下左腿和右臂，換右腿和左臂，重複動作。

要點

1動作過程中保持腰背挺直，核心收緊。

4一個穴位，助你康復！

先按摩腎俞穴(腰眼)，用兩手分別按揉腎俞穴100次以上，後用雙手交替敲打此穴各100次，最後，稍貓腰用雙手握拳同時敲打臀部100下，接著用雙拳分別敲打胯部100次。以上每日做兩次。

取穴位置：第二腰椎棘突下緣旁1.5寸處，即從臍向後對到脊椎旁1.5寸，再往下1寸即為所在。

按摩法：脊椎兩側有多處穴位，可沿脊椎 兩側由上而下，輕輕扣擊背部。

5中藥治療

成藥：

1、夏天無系列產品

復方夏天無片

祛風逐濕、舒筋活絡、行血止痛。用於風濕淤血阻滯、經絡不通引起的關節腫痛、肢體麻木、屈伸不利、步履艱難；風濕性關節炎、坐骨神經痛、腦血栓形成後遺症及小兒麻痹後遺症見上述證候者。

夏天無片

活血通絡，行氣止痛。用於跌打損傷、氣血瘀阻所致的肢體疼痛、腫脹麻木。

夏天無注射液

通絡，活血，止痛。用於高血壓偏癱，小兒麻痹後遺症，坐骨神經痛、風濕關節痛、跌打損傷。

夏天無系列產品優勢特點：

復方夏天無片由33味中藥組成的大組方，動物葯+植物葯，療效以祛風、除濕為主，針對風濕痹症患者標本兼治，患者可長期服用，安全性高。

夏天無注射液/夏天無片主要成分為夏天無總鹼，能快速強效緩解疼痛癥狀。

有研究顯示口服復方夏天無片加物理療法，治療腰椎間盤突出症有效率96%；夏天無注射液硬膜外腔注射治療腰椎間盤總有效率可達到 94%。

2、正清風痛寧

主要成分為鹽酸青藤鹼

產品成分單一、明確，主推其強效鎮痛、抗炎、及免疫抑制作用，主要用於風濕、類風濕關節炎屬於風寒濕痹證者、慢性腎炎屬濕邪瘀阻者。

不良反應發生率高，表現為皮膚潮紅、瘙癢、皮疹，偶見胃腸不適、噁心、食慾減退、頭暈、頭痛，少數患者發生白細胞減少和血小板減少等，患者依存性偏低。

3、虎力散膠囊

由制草烏、白雲參、三七、斷節參所組成。

主要用於風濕麻木，筋骨疼痛，跌打損傷，創傷流血。

服用後，部分患者出現唇舌發麻痹、頭痛頭暈、腹痛腹瀉、心煩欲嘔、呼吸困難，大劑量，易造成中毒。

組方：

配方：蔓荊子、劉寄奴、紅花、防風、木香、透骨草、甘草、獨活、白芷、沒藥、牛蒡子、川斷、姜活、生鹽各60克。

用法：將以上藥打成細碎粉，加上生鹽摻勻放在碗里蒸熱，趁熱用布包住燙患處，涼了貼在患處，每天早晚一次，一劑分2-4貼，等幹了就可以拿下來。

可反覆蒸用，三四天一劑葯，用兩三劑就能好轉。

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