徒手健身15周，腹部會發生什麼變化
15周，105天，一個說長不長，說短不短的時間。是我們中考高考百日衝刺一樣的短暫，又是一個季節一樣的長久，那麼15周用來做腹肌訓練會有怎麼樣的變化呢？
這個小哥用視頻記錄下的他15周的腹肌變化。他叫做Levent，德國人，時年25歲，還是一名學生。
初次介紹自己的時候，還帶著一絲羞澀。
由於他一直喜愛食用高熱量的食物，這讓他從小時候就開始很胖。
Levent說他從小時候到現在的一生都被肥胖很困擾著，這令他很是煩惱。一直被肥肉纏身，這大概放在誰身上都會覺得是件很討厭的事情。
困擾了25年，大概Levent再也無法忍受了，他決定參加Freeletics的15周訓練計劃。在開始之前他用鏡頭記錄了自己開始時的樣子。
他還自信滿滿地說：「我們15周後見！」
15周的訓練計劃就這樣開始了。對於沒有任何健身經驗的人來說，開始總是困難的。Levent說，他最初每周鍛煉4次，包括自己單獨訓練和與慕尼黑的團隊一起訓練。
最開始的4-5周是最最最困難的，他連做一個女士俯卧撐都要用盡全身力氣才能完成。
自重深蹲也是做得咬牙切齒
臉上經常顯示著苦不堪言的表情
不管再怎麼痛苦，想想被肥胖困擾了這麼多年的痛苦這一切似乎都不算什麼了，Levent還是咬著牙，繼續做著，堅持著...
到了第4周，儘管他真的很努力了，可是他的身體還是幾乎沒有發生一丁點變化，好幾次他都累的想要放棄了。他到了所有健身人最容易放棄的時間，最開始的激情已經磨滅的差不多了，又沒有身體變化給他信心。
不過還好他堅持到了第5周，這一周總算有點收穫了。Levent放出了他第1周和第5周的對比照，雖然腹肌不會這麼快顯現出來，但是也算給自己了點安慰。
第6周，Levent繼續堅持著他的計劃，做著深蹲。
做著卷腹。
經過五周訓練的他，雖然身材變化不大但體能變的好了很多，動作也比之前靈活輕盈了許多。
跑步也快了不少。
甚至能嘗試做引體向上了。
一開始做女士俯卧撐困難，現在這樣的俯卧撐一口氣可以做好幾個了。
10周過去了，他減掉了15磅。第5周和第10周的對比圖看起來，肚子上的贅肉已經減少很多了，手臂肌肉也有了基本的線條，體型整體小了一圈。和最開始比已經是很不錯的進步了！
這點收穫對他來說並不夠，他還要繼續。第11周，他做得更起勁了，完全讓自己沉浸在健身的快樂里。
對自己的要求也更高了，訓練更加殘暴了。
俯卧撐做得非常的帶勁
雖然肌肉酸痛，但是痛並快樂著
到了第13周，現在他覺得做什麼都更有勁更輕鬆了。
背部肌肉也逐漸強壯起來，做引體向上已經不像開始那麼吃力了。
不變的是，還是經常累到大喘氣。但是不同於剛開始時無奈失望的喘氣，這次是心滿意足的大喘氣！
來看看15周之後的Levent，這身材。轉了一圈忍不住還要在轉一圈。不僅腹肌，胸肌、背肌、手臂肌肉都成型了，感覺Levent整個人也變帥了呢！
看著最初的自己和現在的自己，Levent也高興地說：「15周的健身真的很累，不，但是很值得！」
現在距離2017夏天的到來也差不多15周多的時間，如果你還知道自己在夏天想要什麼樣身材，那就還不遲，出門健身吧！生命太短，青春年華時候的夏天時間更短，一定要把它過得像自己想要的那個樣子。
※健身改變的不止是你的容貌
※高挑性感世界盃足球寶貝吳桐桐來和你一起健身，你敢看我一眼嗎？
※2017的健身餐，不如吃點讓人開心的！
※余文樂才是健身達人，今天又被他刷屏了！
※女孩懂了這些健身術語，從此不是小白：保加利亞箭步蹲、哈克深蹲
TAG:健身 |
※腹肌健身2個月會有什麼樣的效果，4個動作會刷掉腹部多餘脂肪！
※學生黨宿舍徒手健身，腹部皮脂太厚如何減？6個卷腹動作搞定！
※腹部肥胖和脂肪肝之間的關係，看完你會用生命去健身！
※腹部減肥健身操 3個動作教你輕鬆減掉小腹贅肉
※291斤女孩手術減肥128斤後，腹部的變化，讓她後悔手術
※腹部肥胖和脂肪肝的關係，看完你會用生命去健身！
※5組動作強化腹部肌肉，輕鬆減掉大象腿！
※一把椅子9個健身動作幫助你輕鬆腹部減脂練出性感強壯腹肌
※6個動作，全方位鍛煉你的腹部肌肉，虐腹妥妥的【健身打卡173】
※每天30分鐘9個動作幫你翹臀瘦大腿和腹部減脂練出完美身材
※又到健身时刻，3个动作强烈刺激你的腹部！
※3招減掉小肚子！8個動作強化腹部肌肉
※堅持這個動作一個月——腹部發生翻天覆地變化
※瑜伽減肥瘦身9大招式能收緊背部線條，平整腹部 完美鍛煉你的S身形!
※想要腹部減脂你必須把這9個健身動作練會才能練出漂亮的腹肌
※可憐狗狗腹部居然抽出5桶水，究竟發生了什麼？
※5個健身組合動作打造性感腹肌，讓你腹部肌肉更帥更有型
※減肥運動最有效，7個動作10分鐘腹部訓練，3周平腹大肚腩
※這9個動作 塑造腰部 腹部和臀部的線條 你會了嗎